你可以做10个在线锻炼来支持黑色运动鞋

与所有的在线流媒体锻炼选项在您的支配下，通过YouTube频道、应用程序和网站，在您舒适的客厅支持黑人健身教练变得越来越容易。

虽然大多数教练都有Instagram账号(你也应该给他们一个关注)，但流媒体平台是表达你的支持的更好方式，因为教练要么直接获得报酬，要么通过视频获得广告收入。(只要确保你已经禁用了广告拦截器。)

通过这10位教练和他们的训练使你的常规健身计划多样化。

认证私人教练凯·西蒙在她的YouTube频道上提供了各种各样的健身内容，包括增强力量、提高灵活性(见上面的视频)和提高灵活性的家庭锻炼视频。

此外，Simon的内容对所有健身水平的人都适用，提供了各种长度和方式的锻炼。你也可以在她身上找到一些短时间的锻炼Instagram页面．

从硬核举重训练到激烈的健美操，私人教练和身体组成教练Ulisses威廉姆斯YouTube频道对于那些有经验的健身爱好者来说是一个很好的资源。

威廉姆斯的健身视频是以力量为基础的，提供针对单个肌肉群的信息和锻炼——胸部、二头肌、腹肌、肩膀(见上面的锻炼)等等。此外，他还提供大量无需设备的家庭健身视频。

如果你想让你的锻炼更上一层楼，考虑一下威廉姆斯的锻炼计划，适合各种健身水平的人使用。

厌倦了平时在家锻炼?或者你想尝试些新东西来改变你的隔离习惯?细读斯科拉Dondo谷歌(google inc .)的YouTube频道推出了一些新的健身点子。Dondo的通道都是你可以在地下室、卧室或后院进行的舞蹈训练。

东多是一名注册私人教练，她的目标是通过自己的健身之旅来激励他人。14岁时，东多与肥胖作斗争，但她将自己的健康掌握在自己手中，改变了她的日常锻炼和饮食习惯。现在她是一名教练，她也帮助其他人过上最健康、最快乐的生活。

如果你想要更成熟，低影响的恢复方案，信仰的猎人谷歌的YouTube频道有很多令人放松的瑜伽练习。亨特是一名经过认证的瑜伽教练，也提供许多像她一样的指导冥想视频睡得好会话或上面的Unwind视频。

亨特也会做瑜伽拥抱Om电视和对需求的好身材．你可以在她的播客上收听更多关于冥想的内容灵魂的阴影．

KUKUWA非洲舞蹈健身不仅仅是一个锻炼项目。这是一个很好的方式来体验和学习非洲各地区的非洲舞蹈KUKUWA网站．

每月支付14.95美元，你就可以进入一个视频库，从传统的舞蹈训练到以腹肌为重点的训练。此外，这个平台也提供了一些适合孩子的锻炼，在他们的妈妈和宝宝系列。

由基思•汤普森在美国，KTX Fitness通过Zoom播放各种课程，包括自行车、跆拳道、训练营、瑜伽和抵抗乐队。报名参加一个课程发送一个电子邮件的工作室。

课程安排在周一到周日，所以找一个合适的时间应该是很容易的。大部分课程都没有装备，但也可以通过电子邮件购买KTX健身抵抗手环。

纽约和加州的工作室目前已经关闭，Gloveworx现在提供虚拟拳击HIIT课程，你可以预订并在线观看。Gloveworx由前美国国民重量级选手Leyon Azubuike创立，全天提供课程，包括适合儿童的课程。

注册私人教练Ridge Davis提供你可以在健身房或客厅进行的锻炼。他的剧本的应用包括各种各样的项目，比如Build, Tone, Abs, Booty and Arms，所有这些项目都要持续几周，每个项目都有27到28个锻炼视频。

如果你不想订阅，你也可以通过戴维斯的在线锻炼来支持他。想要尝试这些，请通过他的网站注册Instagram页面．

有舞蹈背景，私人教练约瑟夫•大卫是PUSH课程的创始人，你可以在NEOU健身应用程序．大卫的心跳加速计划结合了有氧跆拳道，增强式训练和力量训练，给你一个极好的全身锻炼。

你可以在手机上下载NEOU应用程序，也可以从电脑上下载David的课程。PUSH是为所有级别的运动员编写的程序，根据训练的不同，几乎不需要任何设备。

妮可·梦露苹果公司(apple inc .)的RAW20应用程序提供了易于关注的健身视频，这些视频是为你的个人健身目标定制的。由门罗开发的，他是一名经过认证的力量和健身专家，这个程序也可以让你下载视频离线使用，并跟踪你的营养。

虽然你可以在手机或平板电脑上下载并使用这款应用，但你也可以在电视上播放健身视频，让你更容易观看和跟随。