如果你不能或不愿加入健身房，你的iPhone可以兼做私人教练。iPhone最棒的一点是，无论你想做什么，都有适合它的应用程序。
根据您对健身的了解，您可以使用一个应用程序，让您构建自己的锻炼或允许您将预先设计的练习组合起来。您也可以在Android Phones上找到“创建自己的锻炼”应用程序。
锻炼计划应用程序
在设计锻炼计划之前，选择一个锻炼计划应用程序来帮助你设置和组织锻炼计划。iPhone提供大量免费和付费应用程序。更昂贵的应用程序提供更多的互动功能，可能附带预先设计好的锻炼、视频或卡路里计数器。
如果你正在使用“创建你自己的”锻炼计划应用程序，确保该应用程序允许你使用数据库中的锻炼或提示你输入其他活动来创建锻炼计划。你甚至可以根据你是想做有氧运动还是负重抵抗运动，把这些运动安排成不同的日常活动。
根据2016年1月的篇章发表了美国医学杂志在美国，应用程序通过监控人们的活动并发送健身计划提醒，帮助人们实现健身目标。个人也可能通过应用程序找到额外的动机，与其他应用程序用户进行友好的健身比赛。
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获得您的锻炼特定
如果你训练一个特定的目标,比如跑马拉松或者增强你的肌肉,更有意义得到一个应用程序将帮助您完成这个目标,而不是使用一般与健身教练健身应用程序。应用程序,您也可以添加音乐或使用一个视频来帮助指导您完成常规设计。
为了让事情更简单，你可以使用iPhone的日历来设置锻炼日程。根据美国人的身体活动指南在美国，健康成年人的目标应该是每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以保持健康的体重。此外，全身力量训练应每周至少进行两次。
优先考虑你的目标
决定每项运动你能坚持多久，并确保它符合你的目标。例如，如果你的目标是增加肌肉，重量训练应该是优先考虑的。
如果你的目标是总体健康和健身，一周大部分时间只锻炼30分钟可能没什么问题。在日历中输入你选择的日期，设置提醒功能，这样你就知道那天你应该做什么。
在你设计好锻炼方式后，使用其他iPhone应用程序来帮助你更有效地锻炼。例如，使用卡路里计数器或食物日记应用程序来帮助你跟踪你的饮食。根据梅奥诊所， 3500卡路里构成1磅的脂肪。使用食物追踪应用程序可以帮助你产生热量不足。一些应用程序甚至会根据你的运动水平给你建议吃什么。