姜黄是吹捧和趋势分析其辣笔记和报告的健康益处。
虽然我们有些人刚刚开始臀部的香料，它实际上追溯到它在印度和中国第一次被用来帮助治疗疾病的数组追溯到几个世纪，根据在2015年11月的文章在食品科学与营养重要评论。
现今的科学表明，姜黄素，姜黄中的活性化合物，可起到减轻炎症和神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症，心脏疾病和更多的风险的作用。
虽然研究是有希望的，有局限性 - 许多研究都在动物身上，不是人做的，研究人员经常使用补充剂或提取，而不是实际的香料 - 所以更需要进行。
这个香料与这些创意姜黄配方的大胆风味和潜在的健康益处进去。
小费
姜黄素是迅速代谢，在体内，这使得它很难从中获益因此不能很好地吸收。但是，胡椒碱，在化合物黑胡椒，有助于提高姜黄的生物利用度 - 所以，你要配对姜黄黑胡椒，以增加其吸收。
1.中东争夺碗皮塔芯片
这可能看起来像炒鸡蛋的碗，但它是挂羊头卖狗肉。姜黄的有力色泽金黄迅速转变豆腐好吃打乱，让您的蛋白质包装早餐。
鹰嘴豆，芝麻，樱桃西红柿和菠菜一起，把中东风味。尽管是植物为主菜，这个配方仍然能每服提供18克蛋白质。
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2.腌制姜黄烤鸡招标
烤鸡投标是过去的事情了。或者说，至少他们会一旦你尝试了橄榄油，柠檬汁，姜黄，大蒜腌制这些鸡投标和咖喱粉混合。凝脂，石灰注入希腊酸奶浸平衡辣味。
鸡柳往往是因为他们涂炸但这陶瓷器依赖于实际的香料是高饱和脂肪 - 就像姜黄 - 风味来代替。
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3.辛辣Gingered胡萝卜薯条
这个配方是充满惊喜。首先，胡萝卜代替土豆的使用，增加了甜咬全β-胡萝卜素。虽然薯条通常与盐（也许胡椒），生姜，辣椒调味和姜黄在这里代替。
调味料的组合带来了辛辣而不失明亮咬每个鱼苗。这些香料也带来了抗氧化剂的大幅剂量，如在2017年9月纸概述抗氧化剂。
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4.自硬金牛奶芝士条
如果你喜欢奶酪蛋糕，你要流口水了这些素食主义者，姜黄，五香条。第一层是松脆山核桃壳，其被淋上腰果，枫糖浆和椰奶制成的奶油蛋糕。
您可以让一切设置在冷藏室或冷冻室至少三小时 - 而完成的，美味的甜点姜黄！
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5.姜黄冰沙
什么更好的方式比使用甜辣柑橘善良的玻璃开始新的一天？好，只要你开始喝这个冰沙，你会觉得 - 由五大发电食物 - 橙色，克莱门汀，香蕉，亚麻种子和姜黄。
你会得到各10克玻璃由于水果和亚麻种子灌装纤维，你会超过你每天维生素C需要橙色和克莱门氏的礼貌。
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6.古素食姜黄豆薯打招呼
在这个配方，豆薯是用来代替金枪鱼和姜黄香带来了香料和鲜艳的色彩。随着羽衣甘蓝作为代替白米饭的基础上，你得到的维生素A，C和K和β-胡萝卜素的提升。
这里的碳水化合物计数大于传统的碗捅低，因为它的卡路里和蛋白质的低，我们也建议您享受碗的一侧，像鱼和寿司为主的主菜。
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7.鹰嘴豆马萨拉
鹰嘴豆马萨拉就像是姜黄，生姜，香菜，小茴香，姆马萨拉，红辣椒和黑胡椒香料的大杂烩由一个温暖的印度咖喱菜。长安手段鹰嘴豆，这是这里的蛋白质和纤维的主要来源。这道菜对下饭或烤饼 - 无论是沉浸在麻辣酱。
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8.黄油，免费爆米花姜黄
跳过商店买袋爆米花，这往往是在热量和钠高，在家里做它来代替。
爆米花是自然健康 - 这是一个全谷物，它在酚酸高，一种抗氧化剂，如在2019年1月的分析解释抗氧化剂。加入姜黄和橄榄油，因为这美味食谱要求把这个完美的零食了一个档次。
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