思念的板面食负卡路里和碳水化合物？不管你信不信，这白日梦能成为现实，如果你得到一个小创意和替代金线瓜为您的面条的部分（或全部）。
“虽然我是一个面食的人，作为一个妈妈和营养师，我想提高我的饭菜尽可能的价值，所以有时我结合全麦或与蔬菜一起豆基类的面食，面条像南瓜，”邦妮托布 - 迪克斯，RDN，创作者BetterThanDieting.com和作者阅读它之前，你吃，带你从标签表，告诉LIVESTRONG.com。
意粉壁球的“富而不霸道的味道很好地蔬菜料理以及添加了肉，禽或海鲜电网联合收割机，”托布 - 迪克斯说。
“即使没有面食，不过，意大利面条壁球可以站在自己的，形状颇似意大利面条又是降低碳水化合物含量”她补充道。
此外，这个奇妙的冬瓜富含维生素，矿物质和纤维丰富的比普通面食。在每杯只有42卡路里的热量（也就是不到一半的面包片）意大利面条壁球耗材2.2克纤维（我们的营养素都需要和我们大多数人没有足够的获得），抗氧化剂如β-胡萝卜素和增强免疫力的维生素C，托布 - 迪克斯说。
试试下面五个味十足的意大利面南瓜食谱 - 全部在500个卡路里的热量 - 你有扁的渴望下一次。
1.即时锅面条南瓜辣子鸡香肠和芥菜
热量：131
多汁的鸡肉香肠担任了这个辣面条壁球配方与辛辣的红辣椒片调味饱腹的蛋白质和健康脂肪。同时，芥菜给这个菜好吃多的蔬菜品种和健康的维生素和矿物质堆。
我们提到这个令人垂涎的餐是超级简单做什么呢？使用即时锅精简动手准备时间只有五分钟。
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2.简单的意大利面南瓜，香草
热量：349
与香蒜面食这种健康的扭曲nixes高碳水化合物的意大利式细面条壁球在不牺牲唇嫌味道削减卡路里和碳水化合物。而且，由于金线瓜是如此的饮食友好的，你不必吝啬份 - 享受下350个卡路里的热量堆积2杯，其时钟英寸
配对西红柿多汁，脆脆的松子和新鲜罗勒叶的香蒜一吨tastebud发痒质感。
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3.芝士意粉壁球
热量：158
觉得不能享受俗气的面食，如果你是素食主义者或无奶？这种美味的意大利面条壁球会改变你的想法。做腰果和营养酵母，这种粘稠的奶油，“俗气”酱油是恒星服务过南瓜面条（或直舔掉一调羹）。而只有158卡路里的热量（和2克饱和脂肪），它不会打破像一个沉重的阿尔弗雷多酱热量的银行。
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4.不好的意粉焗南瓜面条
热量：248
有没有像一个令人欣慰的砂锅温暖你在寒冷的一天。而这个烤南瓜面条菜 - 在莫扎里拉闷死，直到它的棕色和气泡之上 - 是的缩影休闲食品。这素食砂锅也是你每天感谢蔬菜配额提供给碎西红柿自制红酱（一种水果，但仍然！），洋葱，芹菜和胡萝卜。
需要节省时间？争取你的食品加工砍蔬菜。
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5.超级食物意粉壁球食谱
热量：498
在这个美丽的平衡膳食，意大利面南瓜被塞满了超级种子藜和新鲜的意大利干酪为宏的奇妙组合。说到平衡，浓郁的西红柿片通过一个味合用油性香蒜酸性，烹饪天作之合。
并用20克蛋白质和每服10克的纤维，你的肚子必然是满足了几个小时。
获得在超级食品面条壁球食谱超级健康儿童。