如何为每种饮食制作美味的南瓜面包，从高蛋白到素食主义者

一罐泥南瓜还有一些烘烤的钉书钉是你需要混搭甜味和辣的南瓜面包。

大多数食谱通常依赖于黄油，面粉，糖，植物油和鸡蛋，其中许多不适合特定的饮食计划，包括keto，paleo或无麸质。

但南瓜面包仍然在卡片中 - 无论你跟着什么样的饮食。需要素食主义者或低脂肪选项？去keto？我们有你覆盖这个南瓜季节用这八种饮食友好的食谱。

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• 每份120卡路里

这个乳制品和无蛋南瓜面包不会让人失望。没有鸡蛋，它仍然是幸灾乐祸和潮湿的，使其成为素食主义者的理想治疗。亚麻籽粕代替鸡蛋（只加水），苹果酱取代通常来自黄油或油的脂肪。

食谱要求整罐南瓜， 意思是减少食物浪费和更多营养素，如纤维，β-胡萝卜素和铁给你。

• 每份10座卡路里
• 每份3净碳水化合物

你可以坚持你的keto饮食和由于这种来自Kasey Trenum的创新，享受一片南瓜面包。Trenum确实承认，因为这种配方省略了含麸质成分，面包丢失了一些蓬松的质地，但它仍然可以提供充满南瓜风味的湿泥。

对于甜味，这个食谱要求Monkfruit粉糖。Monkfruit衍生自东南亚种植的甜瓜，含有近零卡路里每茶匙。

• 每份170卡路里

如果你喜欢南瓜面包，但不是通常随之而来的麸质，那么你必须尽快尝试这种无麸质选择。一个鲍勃的红色磨机无麸质面粉组合由鹰嘴豆豆，马铃薯淀粉，全谷物高粱面粉，木薯和小豆制成，使这个食谱成为生活。

期待密集但杂散的大面包不会倒下。南瓜，丁香，肉桂和肉豆蔻结合枫糖浆，提供辣甜味我们所有的爱。

• 每份173卡路里
• 每份11克蛋白

这个南瓜面包检查很多盒子。它是高蛋白质，是的，但它也是无麸质，无乳制品，比许多食谱更低。考虑一下全方位的健康南瓜面包选项（但不要害怕蓝色 - 巧克力芯片增加甜味和喜悦）。

鸡蛋和香草蛋白粉在这面包中提供了大多数蛋白质，而杏仁牛奶和乳制品巧克力将其保持无乳制品。

• 每份398卡路里

我们的旧石器时代的祖先可能没有吃南瓜面包，但这里使用的成分是被视为古罗最多。鸡蛋，南瓜酱，椰奶，枫糖浆，香草提取物，面粉（杏仁，木薯和椰子），小苏打，盐和香料都聚集在一起精彩，南瓜前进。

随意在切片上涂抹杏仁或腰果，以便颓废（但仍然是古老！）加入。

• 每份135卡路里

如果您正在计算卡路里，并且仍然想要在南瓜面包庆祝活动中，那么奎奴亚藜就会有完美的食谱。这面包充满了鸡蛋，南瓜酱，苹果醋，鳄梨油，核桃和香料等鸡蛋，也是鸡蛋，而且没有人造甜味剂。食谱呼叫只有半杯椰子糖，油也很小，而且整个大面包只有2汤匙。

• 每份153卡路里
• 每份9净碳水化合物

也许你没有遵循完整的keto饮食，但你仍在寻找一个下碳水化合物的选择。来自Erin良好镀良良好的南瓜面包每片只有9克净碳水化合物。为了使碳水化合物至少保持最低，配方使用烫伤杏仁面粉代替所有目的面粉，而只是糖的四分之一杯枫糖浆。

一定要购买一罐泥南瓜，不是填充此食谱的南瓜饼 - 后者含有更多的卡路里和添加糖。

• 每份180卡路里
• 每份4克脂肪

无论你是谁平衡宏或试图保持你的饱和脂肪摄入量低，这是一个南瓜面包配方，你肯定想尝试。这篇食谱中唯一的脂肪来自一个鸡蛋和两汤匙油菜油。脂肪为烘焙食品增加了纹理和水分，但这种面包保持着所有的内容，归功于希腊酸奶和小米。酸奶使其湿润并加入蛋白质，而整个谷物，每颗粒都会增加一个很好的咬伤。