放弃面包可能值得失去体重并改善健康。但有时候你只想吃三明治。好吧，有很多低碳水化合物，低热量的替代品到你的平常面包。有些工作量适用于汉堡包和其他人作为低碳水化合物披萨的基地。
叶茂盛作为面包替代品
谁需要汉堡包，当你可以使用莴苣叶？叶子蔬菜两种卡路里和碳水化合物的超低，为您的土耳其或牛肉汉堡或低碳水化合物肉类制作完美的包装。一片莴苣叶有4至5卡路里，小于1克“净”碳水化合物 - 总碳碳水化合物减去纤维。例如，一片长叶莴苣叶有1克总碳水化合物和0.6克纤维，这意味着它具有0.4克净碳水化合物。
虽然长叶莴苣和绿叶莴苣效果很好，但不要限制自己只是莴苣。羽衣甘蓝，瑞士·甜菜和胶林也有8,9和12卡路里，分别为1克碳水化合物或更少。
低碳玉米饼，包裹和扁面包
作为生菜，低碳玉米饼和包装的热量不如卡路里，也是面包的替代品。在鸡蛋周围缠绕玉米饼，在去的时候，用一个作为午餐三明治“面包”，或者为晚餐制作一个低碳水化合物。这些面包也为低碳水化合物披萨制作了一个很棒的基础;只需添加您最喜欢的低碳水化合物番茄酱，奶酪和意大利辣味香肠。营养信息根据品牌和类型而异，因此阅读食品标签以找到适合您计划的食品标签。低碳水烙饼玉米饼具有70至80卡路里，每哥里拉有3至6克净碳水化合物。卡路里和扁面包物在卡路里和100至130卡路里的净碳水化合物中有点升高，每件净碳水化合物8至9克。
制作你自己的oopsie面包
只有鸡蛋和奶油芝士制造，Oopsie面包是您通常的面包片的无碳水化合物替代品。蛋白鞭打以产生通风，而蛋黄和奶油芝士则提供味道。面糊掉在烤盘上并在烤箱中烘烤。添加芝麻或亚麻籽以改变味道而不添加碳水化合物。一块切片有大约90卡路里和1克净碳水化合物。为三明治，汉堡包或热狗使用Oopsie面包，甚至是甜点甜点，如草莓和奶油。
自制低碳水化合物酥皮面包或熊
如果你喜欢你的面包嘎吱嘎吱的脆弱，用芝麻和向日葵种子，奶酪，粉末牛肝菌壳和鸡蛋制作脆皮脆皮。烘烤在低热直至脆，干燥。这些“饼干”每份只有1克净碳水化合物。顶部有一片鳄梨和西红柿，为美味的低碳水化合物小吃。
使用天然低碳粉椰子粉，以及母腹壳，发酵粉，盐水，使自己的Naan面包，常见于印度美食的扁平面包。一块切片有2克净碳水化合物。搭配您最喜欢的低碳水化合物印度菜，如鸡加仑Masala或Tandoori鸡肉。