开始甚至只是一个一天加息需要认真的计划和组织。在必需品、应急装备和零食之间，你会开始觉得你是在为为期一周的冒险打包行李。
但它总是更好的准备：您的手机可能是，如果你没有服务，或者您可能会遇到不可预知的天气导航完全无用。它收拾了指南针，合适的服装的层的地图和大量的武装您免受自然的曲线球是很重要的。
为了帮助您有一个成功的，安全的加息，我们挖掘登山和户外专家远足齿轮，你需要为你的下一次冒险的最终名单。
1.合适的鞋
提示:常规跑鞋不打算为徒步旅行而削减开支。但你能够征服高品质的一双越野跑鞋许多远足。
尽管如此，技术，岩石地形或大量的水，登山鞋提供更多的脚踝支持，有更抓地力的鞋底和防水材料。
“合适的鞋是真正的登山经验的基础上，”说韦斯利天宝，徒步旅行专家，项目拓展和沟通经理美国徒步旅行协会（AHS）。“有一个很好的拟合鞋是非常重要的，因为如果没有，你会用水泡和痛苦结束了，而并没有真正的登山经验非常有趣的或令人愉快的。”
记住你要徒步旅行的季节和气候。例如，在寒冷的月份徒步旅行时，你的脚可能会喜欢一双有毛皮衬里的靴子，而温暖的天气需要更多的通风。
要确定你的脚最好的一对，天宝鼓励踏青尝试不同类型的靴子，越野慢跑运动鞋在当地的户外零售商。
这些铺步道鞋
2.导航
如果你有一部智能手机，你很有可能会依靠它的导航系统来引导你上路并返回你的汽车。特林布尔说，这一切都很好，但要意识到，技术可能在任何时候失败。
如果你迷失在与参差不齐的服务（或者你的手机模具），你是那种倒霉的面积 - 除非你是在利用太阳作为罗盘真的很好。
“当你在野外环境中出局，[科技]可能是一个主要问题，”天宝说。“纸质地图和罗盘仍然建议，特别是如果你是新来的区域或者在一个低贩卖的踪迹。就个人而言，我使用各种应用程序的查找路径和导航，但我总是拿纸质地图，太，“ 他说。
你最好的办法是打印出一份区域地图，其中包括你要走的路线。当你搜索线索时，你通常可以直接从网站上打印出来。或者，你可以在当地的游客中心稍作停留，拿一张步道地图——它们通常是免费的，或者花费不到一美元，尤其是在国家公园和类似的地方。
3.水(和搬运水的方法)
徒步旅行时你应该带水，即使你只是外出一两个小时。特林布尔警告说:“你永远不知道什么时候你可能会被耽搁。”然后发现自己急需淡水。
对于较长的徒步旅行，特别是多天的徒步旅行，你可以考虑用水净化的方法，这样你就可以直接饮用来自湖泊和溪流的水。
这些店水瓶和水袋
4.食品
特林布尔说，当你外出远足时，你会燃烧大量的卡路里，所以你应该带一些高热量的食物。
就像喝水一样，特林布尔说:“最好准备一些以防万一的东西，即使你只出去几个小时。”如果你扭伤了脚踝，迷路了或者遇到了其他问题，你可能会发现自己在路上的时间比你预期的要长。
天宝说一些小零食应该足够短的加息，但需要更多的食物较长的跋涉。一个好的目标，特别是对长途远足，是让每个食品的每盎司120个卡路里的热量。这意味着你的食物是热量密度高，所以他们不会在你的包占用了大量的空间。
“比如坚果、什锦干果和能量棒是理想的，”天宝说。
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5.的衣服
特林布尔说，即使在大热天，多穿几层衣服(或者至少在包里多放一层)也是个聪明的做法。
山地和沙漠的天气模式可能会发生极其迅速的变化。连衣裙在层即使你看看预测你走之前，”他说。
推理：您可以轻松地采取一些衣服脱掉，如果你得到热，但你不能让多余的衣服出现稀薄的空气，如果它变冷或开始下雨。务必请带些雨衣带上，如外套或雨披，如果你要去某个地方稍凉或更厚的外层有剧烈的温度波动。
而且不要忘记带一个额外的一双袜子，如果你穿着湿了的人。
6.安全的物品
当你设定了一个加息你应该总是采取一些“以防万一”的项目，天宝说，像一个应急灯，一种方式开始火（如火石包)和哨子。
特林布尔说:“我总是带着一个很轻的LED头灯，万一你耽搁了时间，带着它就太好了。”他指出，天黑得早时，这一点尤其重要。
如果您通过承担国家远足，你要保持一定的距离。“对空头的主要保护是为了避免遭遇一起，”海梅Purinton的创始人说：徒步旅行了杂志。“不奇怪熊是可以做，以保护自己最重要的事情。永远不要把自己放在一个熊和她的幼崽之间。”
布林顿说，如果遇到熊会变成攻击，防熊喷雾可以作为最后一道防线，但必须知道如何正确使用防熊喷雾。“当你携带防熊喷雾剂时，确保它在你将要徒步旅行的地区是允许携带的。它被视为一种武器，在一些地方被禁止使用，包括约塞米蒂国家公园。”
您可能还需要在你的包藏匿一个小的多的工具，“在你需要修理工具，切东西，或工作，急救用品，比如，你要切割鼹鼠皮覆盖起泡的情况下，”天宝说。
“小瑞士军刀应该做的伎俩，你不需要任何幻想，但我喜欢的那些也有剪刀和镊子与稀里哗啦的帮助，”他说。一些多工具还配备了一个火起动和挂绳环，使搭售事情变得更容易。
这些店远足安全要点
7.急救箱
你可能会认为一个急救包应归入安全的物品，故能。但是，天宝澄清，急救包通常包含之类的止痛药，绷带，纱布，并涉及您的身体健康等进行了案例的紧急项目。
“你可以很容易地从商店拿起急救箱或买一个在网上，但是我喜欢建立自己的，因为我知道是什么类型的项目，我喜欢并经常使用，以及什么样我不知道，”天宝说。
像鞋类，“最好的”急救包从因人而异。但天宝提供必需品，每个人都应该有一个列表：
- 非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚或布洛芬
- 抗过敏药物，如苯海拉明
- 一个EpiPen如果有人在你的小组有严重过敏
- 抗腹泻药物的情况下，胃肠道问题(腹泻可以引起严重脱水特林布尔说，这是你在小径上要避免的。)
- 创可贴，鼹鼠或其他粘合剂来覆盖创面
- 止血纱布
- 急救毯取暖和保护
小费
“紧急毛毯应该在每一个加息来进行，无论长度还是难度，” Purinton说。“如果你的线索和需要救援受伤，它可能需要几个小时，为您的急救人员到达。”
躺在受伤地面可能是危险的，如果天气寒冷，它可以让你在危险中为体温过低。紧急毯会给你温暖，而你等待。
8.防晒防虫
任何时候你出去，你都应该注意保护你的皮肤。重要的是要阻止有害的紫外线穿透你的皮肤，以降低你患皮肤癌和其他健康影响的风险。特林布尔说，防晒可以有多种形式，包括防晒霜，防护服，帽子和UV阻挡太阳镜。
“一年的任何时候，不管云层覆盖的，你仍然可以被晒伤，”天宝说。“防晒是非常重要的常年，但特别是当太阳出来了更长的时间。”
至于什么防晒霜型购买，美国皮肤病学会建议的30或更高的SPF。“就个人而言，我喜欢耐汗，防水防晒，使其保持有效时间越长，”天宝说。
你的bug保护需要根据你周围的环境而变化。“昆虫最集中的地方通常是在仲夏、温暖的日子、正午、海拔较低和靠近水源的地方，”Purinton说。“避免这些情况是最理想的。”
如果这是不可能的，那就需要杀虫剂了。Purinton还建议穿轻便、宽松的衣服搭配长袖、长裤和袜子。把衬衫塞进裤子里(把裤子塞进袜子里)，如果你在一个容易有虱子的地方。
这些店防晒剂和除虫剂
- 露得清海滩防御无油防晒喷雾（$ 17.22每包2，沃尔玛（Walmart））
- Supergoop！100％的矿物准备套装（$ 80Supergoop）
- 香蕉船超运动防晒露（$ 6.97亚马逊）
- 索耶氯菊酯驱虫剂(14.99美元，亚马逊）
- 击退植物为基础的柠檬桉驱虫剂（$ 7，亚马逊）
9.背包
虽然被认为是不重要的项目由AHS，天宝说，它仍然是相当有帮助的背包。你还能去哪儿把所有这些登山装备吗？
你需要的类型取决于你的徒步旅行时间:一天几个小时的徒步旅行，你可以用一个书包或者甚至是一个背包水合作用包用额外的口袋。对于超过四个小时的徒步旅行，你将需要更多的空间来储存额外的食物和水。