普拉提是一项活动，强调核心力量和适当的对齐。它可以在垫子上进行，也可以使用普拉提力量健身房(Pilates Power Gym)或AeroPilates机器(AeroPilates machine)等设备进行，这两种设备都适合在家使用。
提示
普拉提力量健身房和AeroPilates为那些希望在家里而不是在健身房锻炼的人带来了普拉提的好处。哪种器械最适合你取决于你的健康水平和目标。
建立核心力量和灵活性
普拉提是以其创造者约瑟夫·普拉提斯的名字命名的。运动常规使用低冲击的活动，以提高从业者的灵活性和耐力，同时加强肌肉，解释说梅奥诊所。由于普拉提强调正确的姿势调整，这些动作可以加强核心肌群，提高肌肉的平衡和稳定性。
普拉提许多其他好处包括那些不仅仅提高核心力量和灵活性的项目。普拉提也可能有助于身体康复或运动训练。
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哪种机器最好?
普拉提的动作可以在任何一个上面进行垫子或改革者那些想要把普拉提带出健身室，带回家的人可以考虑去普拉提力量健身房或AeroPilates。
普拉提力量健身房是一个紧凑的普拉提改革者。训练可以根据阻力和强度进行定制，使其适用于所有水平的健身能力。它也可以平放或抬起，这增加了一种不同类型的锻炼的张力。带衬垫的手柄和耐用的脚带，普拉提力量健身房提供可变阻力张力绳，以创造一个整个身体锻炼，是适应所有技能水平。它将流畅、可控的阻力与流畅的运动结合起来，有效地锻炼腹肌、背部、肩膀、手臂、大腿、臀部和小腿的肌肉。
AeroPilates的不同之处在于，它结合了传统的普拉提改革家练习，并在其改革家的一端添加了一个弹跳器。这使它成为一种伸展和加强肌肉的有效和安全的方式，同时还能获得心血管运动的好处。全身锻炼可以用来提高肌肉力量，耐力和灵活性，以及有氧运动。
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普拉提对健康的好处
根据克利夫兰诊所在美国，练习普拉提也有助于预防心脏病等疾病。有氧运动是预防心脏病的最佳运动类型，普拉提的潜在减压效果可以促进长期的心脏健康，与定期的心脏运动相结合。在机器或改革者上进行普拉提甚至可以起到帮助作用减肥。
的美国运动医学学院另外，普拉提与常规锻炼相结合，有助于放松身体。普拉提解释说，身体健康可以促进精神健康，当你享受一项活动时，你会抽出时间定期锻炼。