水占人体的60%以上，但对很多人来说没有吃足够的它。喝足够的水可以帮助你的器官正常运作，滋润你的皮肤，甚至可以帮助你控制你的食欲。
的水的重要性是不可否认的。它不仅构成了每个器官、组织和细胞，它还:
- 控制饥饿，而饥饿往往只是口渴的伪装
- 提高你身体系统的性能
- 帮助处理和清除废物和毒素
- 调节体温
所以,你是喝足够的水吗?通常情况下，在吃饭的时候，锻炼的时候和之后，以及口渴的时候——那才是你的身体真正需要喝水的时候。
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8种方法提高你的补水游戏
但是当你不觉得渴的时候呢?这里有一些帮助你多喝水的建议。
- 吃你的水。虽然水合作用主要来自你喝的水和饮料，很多食物含有大量的阿瓜。这些食物包括芹菜、西红柿、橙子和甜瓜，以及肉汤。
- 随身带水。携带一个可重复使用的水瓶无论你走到哪里，你都可以随时喝水。
- 保持冷静。把几瓶水冷冻起来，这样你就可以拿一瓶来享受一整天的冰水了。
- 让水更美味。不要喝苏打水，用柑橘来提提神，也不要增加卡路里。或者试试这12种美味中的一种味水配方。
- 永远选择水。吃饭和外出就餐时，选择水作为饮料，既省钱又能减少热量。每次你被要求选择饮料时，都要坚持同样的策略。
- 坚持一比一的比例。如果你要喝酒，制定一个规则，每喝一杯含酒精的饮料就喝一杯水。你不仅可以保持水分，还可以避免第二天的宿醉。
- 游戏你的饮水量。现在有很多设备和应用可以帮助你记录一天的水摄入量。把每天达到水合作用水平作为你的目标。试一试rayapp,日常水或Carbodroid。
- 创建一个习惯。告诉自己每次你要喝一杯水:坐在你的办公桌前，准备吃饭，或者醒来的时候。把喝水和你已经做过的事情联系起来会让这个习惯更容易坚持下去。
无论你做什么，避免任何添加糖的饮料，比如苏打水、软饮料、运动和能量饮料以及水果饮料。明智地选择，用LIVESTRONG跟踪你的水摄入量。COM的MyrayappPlate应用程序-在桌面和iOS和Android设备-缓解你身体的饥渴。
多读点知识，换一潭清水
渴望更多?我们汇编了更多有用的信息和创造性的水合作用的想法，让喝水更有趣，确保你避免脱水。检查他们出去!
如何加入2019年强者挑战赛
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2.打印出你的日历
在你的待办事项清单上划掉一件事不是很令人满足吗?期间的每一天在2019年挑战中变得更强在美国，你主要要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了让你整个月都保持正常，我们创建了两份日历——一份列出每天的锻炼，另一份列出每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，当你完成每一次锻炼和每天的健康饮食时检查一下。
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