你可能听说过，人体的50％以上是水做的。更神奇的是，我们的大脑和心脏是％的水73，和我们的肺是83％H2O。

然而，出于某种原因，我们很多人没有喝够了。

这里的东西来谈谈你下次去水冷却器。所有美国人的百分之七每天喝零杯水。

7％。

零杯。

这STAT来自通过阿利森Goodman博士为疾病控制中心进行了对美国的饮用水，生活习惯进行了研究。古德曼，医疗流行病学家，确信她就犯了一个错误，让她检查，并重新检查了她的号码，但他们是对的。几乎十分之一的美国人每天不喝水。她称这些结果“mindboggling。”

“水是生命的重要，”她说。“许多健康风险当你喝白开水减少。”

古德曼怀疑在非水饮用者的那百分之七的人都从咖啡，苏打水，食物和其他来源得到他们的水。

除此之外百分之七的是，不喝水，古德曼的研究发现，美国人36％每天喝的水少于四杯。

“几乎一个在10名美国人每天不喝水。”

阿利森Goodman博士

多少水，我们应该喝什么？

没有国家标准。政府和领先的医疗机构没有发出用水量的官方指南。这可能是因为个人的用水需求受年龄，体型，性别和活动水平会有所不同。

当然，还有非官方的建议不乏其人。

医学的食品与营养委员会研究所不指定用水需求，但它确实“建议”对妇女和男性每天125盎司每天91盎司的水。这一数额包括所有饮料和食品的水。每日饮水量的大约20％通常是通过食物，这意味着实际的建议饮水量为女性为73盎司（9杯），男性为它的100盎司（12.5杯）。

CDC流行病学专家古德曼说，“虽然没有了多少水的人需要怎么喝，因为水需要从因人而异一个普遍的建议，带回家的消息是，选择白开水，以满足你的渴望是最健康的选择。

另一种典型的推荐是喝的水8个8盎司眼镜每天，共计64盎司。这个“8×8”的规则很容易记住，虽然许多错过这个标志。

喝不到32盎司 - 或4杯，每天 - 作为研究的一半样品做，很可能表明，许多人要么选择不太健康的饮料，以满足他们的渴望或每天喝一点水。”

有两种简单的方法，如果他们得到了足够的水的人可以告诉。

如果你渴了，你没有喝足够的水。

医学研究所报告说，“绝大多数健康人通过让口渴是引导他们充分满足他们的日常需求水化。”

但是：口渴可以是一个不完美的规格，特别是对儿童和老年人。

还有另外一个测试，这是严重的，但它可能是值得的。

玛蒂娜卡特赖特博士是一名注册营养师谁是特约编辑和专家顾问IDEA健身杂志。她建议检查你的尿液。尿液为淡柠檬水或更清晰的颜色通常是指适当的水分。如果尿液呈深黄色，你可能不会喝足够的水。

“这些健康的生活习惯聚集在一起。如果有人希望让他们的整体营养健康，水是整体画面的一部分。”

当热水优于冷

奥利周杰伦，在人类动力学的渥太华大学法学院研究员，取得了反直觉的发现，有时热饮料可以给身体降温速度快于一冷一。热饮触发汗水响应。因此，即使在温热的液体会温暖身体放在里面，出汗多补偿在皮肤上会混合与空气和冷却的身体从外面的液体。

多喝温开水，然而，这只是在一定条件下是有益的。谁想要尝试这不应该穿太多的衣服（记得在皮肤上的汗水必须符合空气），并应只能做这么一个炎热干燥的一天。避免任何保留汗水的蒸发如湿度或运动衫。如果一个人已经是大汗淋漓，周杰伦建议喝冷水降温。

有没有想过，为什么人们吃辛辣食物和穿宽松的衣服，在赤道附近？

这就是为什么。

水为Active

对于体力活动，水已经额外的好处。它可以防止achiness，它从身体刷新毒素。

“喝提前活动，期间和之后，以及，”卡特赖特说。“到时候口渴踢，你脱水。”

什么运动饮料？

卡特赖特也与营养科学在亚利桑那大学的系的客座教授。她经常提醒她的大学生是能量饮料和运动饮料是不一样的东西。

她建议普通水保湿的目的，只建议运动饮料对耐力运动员或从事使他们大汗淋漓的活动。

A注依据家长

如果你想提高谁喝的水为他们的生活休息的孩子，不给他们时，他们的婴儿甜饮料。研究表明，谁喝甜饮料的婴儿更有可能喝苏打水和其他高热量的饮料成人。

According to Goodman’s research, people are less likely to drink water as adults if they didn’t eat many fruits and vegetables as a child, ate fast food more than once a week and ate fewer than five dinners per week around a table with family or friends.

如何多喝水

如果美国人的22％谁喝八杯（64盎司）或一天以上的水之间不是，这里有两个小技巧，让你开始：

1. 倒入包含要每天喝的水量投手。如果你能看到它，有一个更好的机会，你会喝它。

2. 从用吸管一个大容器的饮料。这会下意识因为你喝更多。它是快餐连锁店和酒吧早就采用了一招。但是你可以使用这个技巧，你的优势。

脱水症状检查

全上，当你失去比你吸收更多的流体发生脱水，你的身体缺水，并要进行基本的身体功能的其他液体。中度脱水的症状包括：

• 干，粘口 - 嗜睡 - 渴望 - 很少或没有眼泪哭的时候 - 干性皮肤 - 易怒和成人的混乱 - - 非常口干，皮肤和粘膜头痛 - 便秘 - 头晕 - 头昏 - 婴儿和儿童的极端烦躁或嗜睡- 出汗的缺乏 - 很少或没有排尿 - 眼睛凹陷 - 干瘪的皮肤干燥，缺乏弹性，当捏了一把折叠不反弹 - 在婴儿，下沉式囟门 - 在一个婴儿的头顶部的软肋 - 低高血压 - 心跳加快 - 呼吸急促 - 狂热 - 在最严重的情况下，谵妄或昏迷

轻，成人中度脱水可以通过喝更多的液体，例如水或运动饮料进行处理。

人们经历严重的症状应该寻求医生的帮助。

你怎么看？多少水，你每天喝？你有任何的脱水症状？你能说说你自己的提醒多喝水？让我们知道在下面的评论！