如何判断你是否脱水

检查一下尿液的颜色。黑尿是脱水的迹象。此外，美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的MedlinePlus服务机构指出，如果你根本没有排尿或像正常情况一样多，你可能会脱水。尿不出8小时或尿液颜色非常深或呈琥珀色都是严重脱水的症状，需要去急诊室。

注意你的口渴。由内梅尔基金会赞助的信息网站KidsHealth指出，如果你感到口渴，或者你的嘴又粘又干，那么你就是脱水了。严重口渴是严重脱水的一种迹象，需要及时治疗。

想想你的感受。脱水会让你疲惫无力。头晕、头痛、头晕和谵妄也是脱水的症状。严重脱水会导致意识丧失。

捏一下手背的皮肤。如果皮肤看起来粘在一起，你是严重脱水，需要去医院。如果皮肤慢慢地恢复到原来的位置，你是轻度或中度脱水，需要立即补充水分。如果皮肤迅速恢复到原来的位置，你就没有脱水。

看看你的眼睛。如果它们凹陷，你严重脱水，需要立即补充液体。