12种方法让水的味道更好

你知道你需要每天喝大量的水来保持水分。但有时它尝起来太……无聊。有没有简单的方法来保持它的趣味性而不添加糖和卡路里?是的!我们与许多专家讨论了他们最喜欢的灌溉水配方。这些清爽的spa水会让你远离含糖、高热量的水果饮料或苏打水。矿泉水的味道是甜美微妙的，它提供了一个吸引人的方式来活跃你每天的水摄入量和保持水分。继续往下读，了解这12种水疗水的配方，看看你想尝试哪一种——热石按摩和蓬松的水疗浴袍可选。

口味和喜好是因人而异的，这就是为什么你会在下面的食谱中看到配料的数量和冲泡时间的变化。鼓励实验。不过，有一条规则是，在使用新鲜农产品之前一定要清洗。你还应该把灌水冷藏以防止变质。此外，你也可以选择去除柑橘类水果的外皮，但保留外皮实际上会给水中带来更多柑橘的味道。但是如果皮放得太久，味道就会变苦。什么是“太长”是主观的，是品味的问题。

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纽约阿什顿·基夫烹饪生活服务公司的老板阿什顿·基夫说:“黄瓜是水疗的主要原料。他说，人们常常忽视像龙蒿这样的多叶美味的草本植物，但这两者是真正豪华的水疗水的理想组合。“龙蒿和黄瓜给它们一种美味而优雅的感觉，”基夫解释道。把半根黄瓜切成薄片。将一束新鲜龙蒿放在一个大容器中，用抹刀或木勺背面轻轻压碎它，释放它的味道。加入黄瓜片。倒入三公升过滤过的水，在食用前放入冰箱冷藏。龙蒿中含有的抗氧化剂是草本植物中含量最高的，基夫补充道，使这种温泉水清爽、美味、健康。

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西瓜和黄瓜都是清淡清爽的口味，这使它们成为完美的水疗水。“西瓜会让水尝起来很甜，带着粉色和大量的抗氧化剂，”洛里·凯尼恩·法利(Lori Kenyon Farley)说，她是加利福尼亚州欧文市礼仪健康公司(Ritual Wellness)的联合创始人。“这种提神的饮料会让你感觉精力充沛、容光焕发。”水melon juice has been found to help with muscle recovery after exercise, and cucumbers are a good source of vitamin K and help to reduce inflammation. To make, fill a pitcher with two liters of water. Add one cup of peeled and cubed seeded watermelon, one sliced large cucumber, and one sliced lime. Let the mixture sit overnight. Then discard the watermelon chunks, but leave the other fruit (although you might want to remove the lime if you'll not be drinking it immediately to avoid bitterness). Serve water with a slice of fresh lime.

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Cherylstyle.com的生活娱乐专家、《母女菜》一书的作者谢丽尔·纳杰菲解释说:“甜罗勒和不那么酸的葡萄柚搭配起来味道更温和，也有柑橘的精华。”To make grapefruit-basil spa water, use a spatula or the back of a large wooden spoon to bruise four sprigs of fresh basil. Place the basil in a pitcher, add one gallon of water and let the mixture steep for about two hours. Next, cut one grapefruit into thick circular slices and discard the end pieces to prevent bitterness. Add the grapefruit slices and some ice to the pitcher, and chill for another two hours before serving.

为加州圣迭戈科罗纳多酒店的水疗客人，水疗主管Janette Logan创造了美味的水疗水。洛根说:“当地从我们的香草花园中收获的薄荷可以用来增加血液流动和缓解炎症。”“草莓因其高维生素含量和美味而被使用，而黄瓜有自然的冷却特性。”To prepare, slice one cucumber, slice one apple and quarter 10 strawberries. Place fresh mint in a container and muddle it slightly with a spatula or the back of a wooden spoon to release its flavor. Add the ingredients to 64 ounces of water. Refrigerate for one hour and then serve over ice.

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纳杰菲说:“柠檬迷迭香spa水里的柠檬可以吸收并增强迷迭香的香味。”制作柠檬迷迭香温泉水，用抹刀或大木勺的背面压碎三枝迷迭香。把迷迭香放在水罐底部，加入一加仑水;浸泡约两个小时。将两个柠檬切成厚的圆形薄片，去掉末端的部分。加入柠檬片和一些冰到罐中，冷却两个多小时后再食用。根据需要加冰。

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纳杰菲选择了甜椒来为这款水调味，因为它们能提供“一种沁人心脾、意想不到的味道”。Not only do sweet peppers infuse the drink with an invigorating flavor, they are also filled with water-soluble vitamin C. One of this vitamin's many benefits is its capacity to act as an antioxidant, helping to protect your body's cells from damaging free radicals. To make the spa water, wash, halve and remove the seeds from two cups of sweet peppers (green, red and yellow). Place the peppers at the bottom of a pitcher. Add one gallon of water and some ice. Chill for four hours before serving.

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虽然你可以用自来水来做这些食谱，但基夫更喜欢用过滤水来做她的水疗。她觉得“过滤水或瓶装水可以让添加物的味道最干净”——比如她的菠萝柠檬水。“菠萝和柠檬提供了一种甜而酸的味道，令人耳目一新，尝起来比只喝水好一百倍，”Keefe说。这两种水果都富含抗氧化维生素c。制作时，将三升过滤水、一杯菠萝块和一片切成薄片的柠檬放在一个罐子里。饮用前先在冰箱中冷藏。

“甜瓜是维生素C的极佳来源，”注册营养师Vandana Sheth说。维生素C不仅仅是一种抗氧化剂。它还能帮助你的免疫系统正常工作，保护你的身体免受疾病的伤害，它还能提高从植物性食物中对铁的吸收。混合一批Sheth注入瓜的水疗水，将四分之一杯的方形蜜瓜，四分之一杯的方形哈密瓜和四分之一杯的方形西瓜放入一个大水罐中——大约2到3升。将混合物放入冰箱冷藏几个小时，然后加冰食用。

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这张来自法利的草莓猕猴桃水配方是甜饮料的令人满意的替代品。“猕猴桃独特的香味与草莓的甜味形成了完美的对比，这种美味的果汁会让你想到度假和放松，”她说。草莓猕猴桃水特别漂亮，有红色和绿色的水果切片，它还提供了大量的维生素c。将草莓、猕猴桃和几枝新鲜薄荷放在一个大水罐里，倒入大约2到3升水。将水冷却至少两个小时，这样水果就可以加入其中。食用时加冰块，并加入新鲜薄荷。

除了美味之外，“食谱中所有的浆果都具有抗氧化和维生素的功效，”Sheth说。除了维生素C，蓝莓还含有鞣花胶素，这是一种天然的水溶性有机化合物，可以抑制某些癌症。要让Sheth的浆果丰富的矿泉水，清洗和干燥四分之一杯覆盆子，四分之一杯蓝莓和四分之一杯草莓。把浆果切成又大又粗的块。将浆果放入一壶水中，在食用前在冰箱冷藏几个小时。

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来自Sheth的注入黄瓜和薄荷的温泉水提供了水疗中心提供的经典口味，同时也对健康有一些好处。薄荷中含有迷迭香酸，这是一种具有抗氧化、抗病毒、抗菌和抗炎作用的物质，黄瓜是维生素C和k的良好来源。一定要保持皮肤光滑，因为大部分有益的营养成分就在蔬菜的这一部分。清洗并晾干一小枝新鲜的薄荷叶，然后用抹刀或木勺背面轻微挫伤它们。加入黄瓜和薄荷到大约两升水中。将水放入冰箱冷藏一到两个小时，让味道融合。

柑橘混合矿泉水配方中的橙子、柠檬和酸橙创造了一种甜和酸的美味混合。柑橘类水果也有益于健康。“众所周知，这种矿泉水中的所有水果都富含维生素C，”Sheth说。虽然你不能充分利用水果来补充水分，但你仍然可以获得一些营养。制作这种柑橘混合矿泉水，需要清洗并干燥一个橙子，一个柠檬和一个酸橙。把每个水果切成薄片，最后去掉。将切片放入三升水中，让混合物在冰箱中浸泡一到两个小时后食用。

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你觉得这些水疗点子怎么样?你打算尝试这里的任何食谱吗?你家里有自己的矿泉水吗?你最喜欢的口味组合是什么?在下面分享你的想法吧!

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