最好的方式喝水

所需的水量取决于几个因素，如您的体力活动水平以及是否正在怀孕或哺乳期或者已经失去了因发热，呕吐和腹泻的液体。如果你住在一个炎热或潮湿的气候或在8200余英尺的高空，您可能还需要更多的水。然而，大多数医生建议你每天8-9杯的水之间饮用。就看你每天都摄入足够的水是检查你的尿量另一种方式;如果你生产的尿液至少6.3杯一天，要么无色或微黄色，很少口渴，你可能会得到足够的水。

香料维他命水给你的水升压的口味和增加你获得必要的营养物的量，但它也可能含有多余的糖分和卡路里。如果你吃各种营养丰富的食物，你并不需要的维生素，以补充你的饮食。白开水是最好的选择，如果你看你的腰围 - 这是更便宜了。但是，如果你想给一点点热情到你的水，加片或柠檬汁或酸或果汁中的一小烈酒。

美国食品和药物管理局的监管机构监控瓶装水，而环保局监测，从你的水龙头的水的质量。你的水公用事业公司必须向您说明你水源的年度报告，以及它可能包含任何污染物。除非你只是喜欢的瓶装水的味道，自来水是保持肌肤的水分更便宜的方式。

如果你经常锻炼或从事喜爱的运动，保持水合而你主动要补充你失去了，而你汗水的液体是必不可少的。脱水导致疲劳，并与协调问题。不要等到你死的渴求，以达到你的水瓶。ACE建议2小时你运动之前喝的水17盎司至20盎司;710盎司，而你的工作，每10〜20分钟;另有16至24盎司的体重每磅你在运动的过程中丢失。