8个创意食谱，以满足您对薯条的渴望

当你想要安慰的东西时，它们是脆，油腻，咸味和哦 - 所以很好。但是，在脂肪，卡路里和过量的钠之间，炸薯条对你来说并不奇怪。

事实上，一小包麦当劳的薯条有230卡路里，脂肪11克（饱和脂肪1.5克），碳水化合物29克，160毫克钠和3克蛋白质。这是很多脂肪，炸薯条是氢化大豆油的油炸，源于不健康饱和脂肪的源泉USDA。

解决方案：DIY薯条在家！在家里制作自己的薯条允许您控制钠的数量烹饪油的类型，根据您的口味和健康目标，制备和调味料。

另外，除了马铃薯之外，您可以使用不同的蔬菜获得创意。“蔬菜炸薯条和红薯薯条是一个更健康的标准炸薯条的替代品，因为在家里通常烘烤并比典型的餐厅炸薯条烘烤和更少的盐，”Maggie Michalczyk，RD。

好奇今晚鞭打你的土耳其汉堡？这是一些美味的想法，所有人都伴有营养和味道。

想要更多健康的食谱吗？下载MyPlate应用程序rayapp并获得简单，美味的膳食和零食量身定制营养目标。

大蒜和巴马干酪是美味的薯条的伟大补充。此外，此食谱使用甜土豆添加抗氧化剂和纤维。“这是乐趣和健康的薯条，因为它是超级简单，甜土豆是维生素A，纤维和B6的好来源，”Michalczyk说。您不会觉得您在此版本中遗漏了“常规”炸薯条。

拿到大蒜帕尔马斯薯条食谱和营养信息在这里。

阅读更多：来自Harissa Fries到早餐曲奇饼的10件轻松的红薯食谱

“苹果薯条是一种如此有趣的方式来使用苹果，特别是在季节。苹果含有纤维和维生素C，并将它们切成一口尺寸的棍子允许浸入甜点Hummus.或者为蛋白质和纤维的零食进行希腊酸奶，“Michalczyk说。撒上肉桂，香草和您喜欢的任何其他香料，您喜欢味道提升。

得到甜蜜的苹果薯条食谱和营养信息在这里。

如果你不是普通的绿豆的粉丝，请用这种创造性的扭曲给他们另一个射击。芝麻和大蒜加入了一个大咸味的味道和紧缩，使这些青豆炸薯条脆脆，但仍然享受福利。“我喜欢这些青豆薯条，因为他们从面包屑中得到了一些增加的咬嚼，这让他们轻松地让孩子和成年人享受，”Michalczyk说。

得到芝麻大蒜青豆薯条食谱和营养信息在这里。

Cayenne和Turmer法借给这些呕吐的胡萝卜炸薯条是一个温暖的踢。“胡萝卜用维生素A，K，B6和纤维包装，在此配方中添加的姜有助于轻松消化这些是一个乐趣的配菜，在任何主要的一餐，“Michalczyk补充道。加上，他们在芝麻油中烤，这使得它们比平均快餐炸薯条更健康！

得到辛辣的绒毛胡萝卜食谱和营养信息在这里。

如果你不是姜唐的粉丝，那么这种美味的食谱将它换成巴马干酪。“胡萝卜薯条是一个非常有趣的变化，如果你喜欢甜蜜的土豆薯条，”他们也有点甜蜜，说Kelly Jones，Rd，CSSD。“这款烤制的版本脆弱，有一种美味的噻托酱蘸健康脂肪，”她说。此外，每份服务大约100卡路里！

得到胡萝卜帕尔马斯薯条食谱和营养信息在这里。

“Rutabaga是一种未充分利用的根蔬菜，具有甜蜜的甜味，”琼斯说。这种泥土素食比土豆更轻，使它成为一个去晚餐主食。“这些薯条被烘烤并保持了调味料的简单，”她补充说，但你可以用更多和香料的东西来玩，例如用大蒜，草药或辣酱。

得到烤的rutabaga薯条食谱和营养信息在这里。

在100点卡路里，这些萝卜炸薯条制作智能晚餐配菜。“萝卜提供比土豆更多的纤维，并且在春天和秋季广泛使用，”琼斯说。“这个食谱呼吁迷迭香，为弗莱爱好者提供了一个美好的调味料，与免疫系统的利益有关，”她说。

得到圆锥迷迭香薯条食谱和营养信息在这里。

这些薯条是用面包屑制成的，为此易碎，额外的脆皮纹理，但所有这些都在超低卡路里蔬菜上。“西葫芦是如此轻巧和多样化。面包屑和烘烤切片夏南瓜是一个很好的选择，以便以炒形式服务蔬菜，”琼斯说。他们的味道真的放纵，但对你来说仍然有益，提供3克纤维和4克蛋白质。

得到Garlicky西葫芦薯条食谱和营养信息在这里。

阅读更多：使用所有夏天西葫芦的9种方法（比色泽除外）