12中的1分 概述 对于试图造成（并留下来）的人来说，留在高卡路里甜点可以是一场战斗。不再是：这种丰富的甜点集合会满足你的甜食而没有破坏你的腰围。这些甜点在蛋白质和/或纤维中具有致态高，有些甚至是无麸质的。所有这些都是自然，良好的成分，如水果，富含纤维燕麦，Chia种子和富含蛋白质的希腊酸奶。最重要的是，这些甜点易于准备，适合家庭友好，甚至不需要烤箱！阅读10个巧妙和赋予赋予肥快的甜点。 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 2的12 1.香蕉，椰子和咸澳洲坚果冰淇淋 咸味和甜蜜有一种渴望吗？这种无乳制品，岛屿启发的甜点将使您的渴望，无需所有多余的冰淇淋脂肪和糖。鞭打，冷冻香蕉用作这种乳脂状点心的底座，并装满钾和纤维。Macadamia坚果添加紧缩和心健康脂肪。将Bananas一天前一天，在一天的冷冻机中储存过夜，在第二天内能够使这种营养的甜点。注意：您需要为此配方提供一种食品处理器。卡路里：225 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 3的12 2.温暖的甜土豆布丁在罐子里 红薯是这种温暖奶油布丁的廉价且营养丰富的基础。红薯富含纤维和维生素A、C和B6，是任何健康饮食中受欢迎的添加物。像肉豆蔻、肉桂和纯香草这样芬芳的香料增添了浓郁的甜味，而不会增加额外的卡路里。最后一勺奶油马斯卡彭干酪让布丁更上一层楼。你可以把布丁做成令人满意的甜点，放在玻璃罐里吃上一周:如果布丁太稠了，就不盖盖子，在微波炉里加一汤匙杏仁牛奶加热。热量:270 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 4的12个 3.樱桃芒果崩溃 虽然大多数面包屑是由无营养的白面粉和糖制成的，但樱桃芒果面包屑的甜味、高纤维的外壳只来自燕麦和枣。新鲜多汁的芒果和酸樱桃是这款纯天然甜点的主角。樱桃富含抗衰老的抗氧化剂，甚至可以帮助对抗炎症。美味的芒果提供纤维和维生素A和c。晚餐后可以配上一团纯天然的鲜奶油，甚至可以作为早餐的碳水化合物选择。这是一种让你感觉很好的甜食。热量:290 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 5中的5分 4.巧克力蛋白Chia布丁 奇亚籽因其多功能性和健康益处而广受欢迎。奇亚籽富含omega-3脂肪酸、纤维和蛋白质，浸泡在液体中会膨胀，形成一种颓废的、类似木薯粉的布丁。混合蛋白粉会添加促进新陈代谢的蛋白质，纯天然的原可可粉不含传统可可粉中的所有脂肪和糖，带来额外浓郁的可可味。这个简单却放纵的布丁将满足你对巧克力的渴望，同时保持你的腰围不失控。在上面放上新鲜的浆果，作为早餐或甜点。热量:178 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 6共12名 5.枣椰酸奶配开心果 这种低调的甜点是希腊酸奶的乳脂状和富含蛋白质。酸奶还有助于将碳水化合物与日期平衡，这增加甜味，质地和纤维。开心果的装饰不仅给予了紧缩，也可以帮助降低胆固醇的健康脂肪。卡路里：389 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 7的共有12个 6.生燕麦和可可饼干咬 丰富的纤维，这些饼干叮咬是传统饼干面团的营养替代品。他们只是正确的甜味，并将满足你对真实的渴望。可可尖端提供丰富的巧克力紧缩和抗氧化剂。在较轻的粉末之后享受这些激励叮咬，包括蛋白质，以帮助稳定血糖，或在侧面享受均衡的早餐。卡路里：135 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 8的12 7.蜂蜜咖喱鞋匠 这种无谷蛋白馅饼既美味又简单。传统的水果馅饼包括白面粉和糖做成的面糊，这会导致血糖水平升高，导致脂肪储存。这个版本使用了鲍勃红磨坊无麸质面粉，每四分之一杯含有3克纤维。少量的蓝莓可以添加强大的抗氧化剂，帮助延缓衰老，减少炎症。草莓也富含抗氧化剂，它富含纤维、叶酸和维生素c。为了达到最佳效果，最好使用质量好的不粘锅或煎锅。如果喜欢的话，可以用新鲜的浆果和纯天然的生奶油装饰。热量:293 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 9日12 8.香蕉-浆果蛋白冰淇淋 这种冰淇淋是甜，果味，蛋白质，碳水化合物和脂肪的平衡，以稳定血糖水平，并帮助您自然燃烧脂肪并提高新陈代谢。冷冻鞭打香蕉添加一种营养剂量的钾和纤维。覆盆子赋予这种乳脂状的纤维，钾和强大的抗氧化抗氧化剂，如维生素C，类胡萝卜素，鞣花酸和槲皮素，以中和自由基并有助于预防老化和疾病。水解乳清蛋白粉有助于平衡水果中的天然碳水化合物，并使这是锻炼后的理想或锻炼后零食。在服务前，顶部用新鲜的浆果。卡路里：184 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 10中的10分 9. Mango-Berry Chia Parfait 在这道简单而又令人满意的甜点中，摄入大量能塑造肌肉的蛋白质和富含抗氧化剂的新鲜水果。与传统酸奶相比，普通希腊酸奶每杯含有高达20克的蛋白质，含糖量非常少。香甜多汁的芒果富含维生素a，草莓富含维生素C和钾。这些高纤维水果与酸酸奶搭配得很好。奇亚籽营养丰富——富含蛋白质、纤维和-3有益于心脏健康的脂肪。奇亚籽在加入酸奶一晚后变软膨胀，与酸奶混合后口感完美，可以立即食用。热量:294 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 11日12 10.巧克力杏仁蛋白可可 这款饮料/甜点丰富，巧克力，含有蛋白质，因此您可以在沉迷时保持精益并提升您的新陈代谢。高质量的蛋白质粉末可以帮助构建和修复肌肉组织并稳定血糖以防止能量尖峰和撞车。杏仁黄油有助于巧克力平滑可可和配对。杏仁也很高，在单一饱和脂肪，钙，维生素E和镁中也高。为这个家庭最喜欢的是所有自然轻型鞭打奶油的玩具，以添加味道和奶油，非常少的卡路里。卡路里：277 相关:参见LIVESTRONG.COM的卡路里追踪器中的完整食谱和营养信息 图像信用：瓦莱丽·考克斯韦尔提供 12的12 你怎么看？ 喜欢美味和巧妙的精益食谱，实际上可以帮助你造型吗？您期待着哪个甜点大多数？你有没有学习任何减轻你最喜欢的糖果的伎俩？你希望我们接下来鞭打哪些甜蜜，健康的款式？让我们在这里知道！ 相关:欲了解更多信息，请访问Valerie Cogswell。 图像信用：Shironosov / iStock /盖蒂图像 广告
