感觉心情烦躁，心烦意乱或头痛-Y？雾或昏昏沉沉？如果经过时间因为你已经吃过午饭，很可能是你的血糖低，是时候吃点小吃，说：弗朗西丝Largeman - 罗斯，RDN，布鲁克林为基础的营养师和作者即将出版的果汁和果汁：预防治疗厨房：100+美味食谱以实现最佳健康。
“我们的能量水平需要大约3的自然浸至4时，如果我们需要一点刺激，我们不提供我们的身体有了它，渴望可以踢进入高潮，” Largeman - 罗斯告诉LIVESTRONG.com。而当你率领光和贪婪感到，这是很难抗拒的自动售货机的召唤。
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这是具有具有纤维的组合，下午点心为什么，健康的脂肪和蛋白质是聪明保持血糖平稳，直到吃晚饭，Largeman - 罗斯说。
从咸到甜的，低血糖这七个最佳小零食会帮助你避开了午后暴跌和任何不健康垃圾食品hankerings。
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1.希腊爆米花
全谷物，爆米花是一个很好的来源填充纤维，这将保持你的血糖稳定，你的胃得到满足。事实上，你会得到7克渴求破碎纤维只有一个服务这可口的小吃，这加起来是一个沉重的三杯。
“这个配方也特别好，因为它提供了丰富的味道从新鲜柑橘，大蒜，莳萝，” Largeman - 罗斯说。
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2.烤胡萝卜鹰嘴豆泥
“健康的脂肪，纤维和植物蛋白结合在这美味豆沙，提供美味的午后提神起来，” Largeman - 罗斯说。
这种美味的蔓延取代鹰嘴豆烤胡萝卜，可与新鲜的迷迭香或百里香被调味到更具号召力添加到您的口味。多一点纤维，服务与全麦饼干。
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3.自硬燕麦棒
“这些自制燕麦条是美味和填充有从全谷物燕麦4克可溶性纤维和5克从生杏仁和奶油花生酱满足的蛋白质，” Largemam-罗斯说。
嚼红枣和蜂蜜提供天然甜味，也同时蔓越莓干圆了这些美味的酒吧与tanginess的一点点。
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没有时间磨出来自己的燕麦？Largeman - 罗斯建议用商店买来的吧Bob的红磨房。由具有有益健康的成分，他们是来提高你的能量，当你的血糖水平浸中午的好方法。
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4.迷你香蕉，杏仁酱三明治
当，在午后暴跌踢有时你需要的是一个快速和简单的小吃，统计。
“它没有得到任何比杏仁奶油和香蕉简单，” Largeman - 罗斯说。
这不仅双组分小吃花两分钟之作，它也是宏的完美平衡：“你从香蕉的碳水化合物的能量提升，并健康的脂肪从杏仁奶油蛋白，”她说。
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5.巧克力甜点鹰嘴豆泥
这种健康的甜点浸会满足你的甜蜜中午渴望减去所有的罪责。
“蛋白质和富含纤维的鹰嘴豆结合了可可和糖的巧克力豆沙，像一种享受的感觉，一点点（仅每服7克），” Largeman - 罗斯说。
对于一个真正的味觉取悦（和丰盛的剂量维生素C），服务与多汁的草莓。
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6.容易香草鼠尾草籽布丁配蓝莓
无垠的奇雅子抢断，在这个简单的食谱，只需要三个成分显示：嘉种子，杏仁奶和蓝莓。
“正大种子提供ALA的ω-3脂肪酸，具有纤维沿，这使它们成为一个满足小吃很大成分，” Largeman-罗斯补充说，“抗氧化剂包装蓝莓提供每份高达9克另一纤维提升！”
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7.枸杞，杏仁和可可足迹混合
只有全食品成分 - 可可粒，枸杞和生杏仁 - 这自制的道上混有所有你所需要的营养，没有你在商店买的品种发现添加剂或防腐剂。
“既纤维和风味盒装，这个道上混的是准备让你去整个下午长！”Largeman - 罗斯说。
最好的部分？这是混乱和无便携。折腾一番的自封袋，瞧 - 瞬间在这去小吃。
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