5种方式来制作自己的能量栏

这种古友好的能量棒不含任何添加的糖，并且是无粒子和乳制品的。这些也包含在非古磁棒中使用的许多成分，例如干果和螺母，但古型型有独特的曲折，使他们尝试和味道的乐趣。例如，原始腭是一个致力于配合古生活方式的食谱和菜单的网站，用鸡蛋作为蛋白质来源和椰子油来添加脂肪。

食谱和营养信息**：**无谷物杏子能量栏

转折,大自然的网络该公司的巧克力豆能量棒使用煮熟的黑豆来“增加蛋白质和纤维，同时又不会盖过香蕉和巧克力的味道。”这个食谱既快捷又简单，如果你用罐装的豆子，也不需要烹饪。

食谱和营养信息**：**糖豆能量棒

Maggie Moon, M.S., RD, author of "The Elimination Diet Workbook," created her own pistachio-apricot energy bar to meet her preference for "natural sweetness from sweet-tart fruit, buttery richness from a heart-healthy nut like pistachios and a mellow base note from whole grains." She uses pomegranate molasses for a bit of sweet stickiness, and the juice of an orange or some olive oil to keep the mixture from being too dry. Together, these ingredients make for a well-rounded nutrition bar providing carbohydrates, protein, fat, fiber, vitamins and minerals.

食谱和营养信息**：**杏，开心果和燕麦能量栏

Superfood成分如Hemp，Chia和Coconut在能量栏中受欢迎，但它们通常与添加的糖，如龙舌兰，椰子糖或蜂蜜配对。为了避免多余的甜味而不牺牲这些食物的健康益处，尝试制作由Andrea Kapner推荐的大麻蛋白质酒吧，这是一个经过认证的健康教育者，他为纽约市儿童和成人教授营养和烹饪课程。Kapner说：“一旦你手头拥有所有成分，这些酒吧非常易于制作。Chia种子很小，但在纤维，蛋白质和ω-3s中包装。”

食谱和营养信息**：**超级精能吧

在家里自己用营养丰富的原料制作能量棒，这是获得一整天“真正”食物的好方法，没有添加任何糖。记住要包括各种宏观和微观营养素:碳水化合物来自谷物和干果，脂肪和蛋白质来自坚果、种子、蛋白质粉和果仁黄油。许多棒子可以在一个密封的容器中储存一到两周。