如何将一罐南瓜转为5种早餐，含有14克蛋白质或更多

'这是谁南瓜季节。虽然PSL用于占据主导地位，但有（敢说我们说）享受秋天最喜欢的味道。

如果你发现自己有一罐南瓜酱坐在你的储藏室没有想法如何使用它，我们有一些你要爱的食谱。

对于初学者来说，这些南瓜早餐食谱易于追随，味道鲜美，并用大量的滋养营养。但他们也会让你离开那个早餐车辙，并在一天的第一餐中增加一些季节性的喜悦。

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期待您的A.M.用这些南瓜装载的高蛋白质早餐食谱，可以让您的肚子饱满，直到午餐时间。

• 18.8克蛋白质

只需一份这些南瓜蛋白质棒的蛋白质，蛋白质和2.8克纤维在200卡路里下都有2.8克纤维。有心健康坚果，甜蜜的南瓜酱和香草蛋白粉末都混合成一个营养密集的棒。说，选择没有添加糖的蛋白质粉末愿朱，rd，ldn的营养发生了。

• 17克蛋白质

燕麦片是可溶性纤维β-葡聚糖的来源，与较低水平有关低密度脂蛋白胆固醇朱镕基说，已知已知堵塞动脉和狭窄的血管。蛋白，燕麦和南瓜的蛋白质和纤维组合提供了稳定的能量来源，以帮助您避免午餐时间坍塌。

• 30克蛋白质

当你在去的时候或短时间内，冰沙是一种快速的早餐。只需将您的食材倾倒入搅拌机和瞧！你有一个蛋白质包装的冰沙，你可以闲暇啜饮。在这个食谱中，你会得到30克蛋白质，朱建议为一些健康的脂肪添加一汤匙坚果黄油。

• 14克蛋白质

这个碗燕麦片具有蛋白质和纤维的完美平衡。“纤维来自各种来源，包括南瓜，燕麦片和香蕉，用于组合可溶性和不溶性纤维，以支持健康的消化，”朱说。更不用说，你会认为你正在吃东西南瓜派当你咬到这一碗燕麦时，所以这对于令人满意的清晨甜食是完美的。

• 24克蛋白质

通常，华夫饼不是最健康的早餐选择，但这种丰富的食谱是异常。只需一个华夫饼，您将获得24克蛋白质和5克纤维。这种食谱也是无面粉，由六种简单的成分制成，包括燕麦，蛋白和南瓜泥。朱警告虽然燕麦天然无麸质如果您有麸质过敏，请确保标签指出它可以无麸质以避免任何交叉污染。