蛋白质粉对你有好处的6种方法

阅读更多：蛋白粉的利弊

卫生监管部门越来越跟踪安全的补充。为了解决他们的担忧，一份报告在2017年5月版食品与化学毒理学广泛的测试用实验室和动物协议蛋白粉。科学家们没有发现任何他们的实验生理毒性或基因突变的证据。研究测试婴儿发现了类似的结果。

阅读更多：8个时的注意事项选择一个蛋白粉和我们5热门推荐

有些学者推测，多余的蛋白质摄入量可能会产生负面影响您的骨骼系统。然而，一个在中国运动营养学的国际协会2018年1月报告没有发现这种效果。这些研究人员让女性连续六个月每天显著增加蛋白质摄入量。与对照组相比，科学家们没有看到任何变化骨矿物质密度或身体质量。

阅读更多：如何增加骨量

许多营养补充剂损害内脏器官在一定的数量。因此，研究人员仍然担心蛋白粉对器官的健康可能造成的影响。一的作者2018年2月文章中的杂志运动生理学的紧随其后用蛋白粉健美运动员的健康。他们指出，器官功能在为期一年的测试期间保持正常。事实上，没有健美先生报道的副作用。

阅读更多：饮食计划初学者健美

蛋白粉的这种积极的安全配置文件让您几个好处。例如，增加蛋白质粉的摄入量可以让你感觉更警觉。一个2015年10月纸在打开生物医学工程杂志看着服用蛋白粉权前30分钟的运动效果。结果表明，乳清摄入增加运动能力，降低疲劳。

阅读更多：曹景伟疾病极度疲劳和虚弱

做一些阻力练习，比如举重会破坏你的肌肉组织。蛋白功率可以帮你恢复。一个在营养2017年7月报告测试这个假设的健康男性。与对照组相比，参与者接受纯乳清多表现为肌肉生长和恢复更大。有趣的是，男人谁之前和之后使用乳清愈合睡觉最好。因此，蛋白粉可以帮助你恢复治疗期间多次。

蛋白粉甚至可以帮助你的年龄好。一的作者2018年3月发表在《BMC老年病学》上的文章测试蛋白粉从谁的脆弱和肥胖遭受老年男性。这项研究表明，补充蛋白质增加肌肉质量和减少疾病的症状。有趣的是，这种影响甚至在男性已经得到足够的蛋白质发生。因此，专家们可能已经设置了蛋白质的每日建议量太低。然而，可以肯定的改变你的饮食前与您的医生说话。