苹果醋和柠檬汁减肥

越来越多的健康商店开始提供含有ACV的苹果醋丸和减肥药。在每杯水中加入这种成分的节食者并不少见。一些人把它和新鲜的柠檬汁混合，据说是为了促销减肥。

这种醋来自发酵的苹果。根据2016年4月的一份报告目前在食品科学意见，其潜在的健康益处归因于醋酸它是一种有机化合物，能使醋散发出刺鼻的气味和酸味。无环鸟苷还包含酚类化合物2014年5月发表在《美国医学杂志》上的一篇综述报告称，咖啡酸、对香豆酸、没食子酸和儿茶素等物质都含有咖啡因食品科学杂志。

醋中的生物活性化合物展示出来抗肥胖、抗氧化、抗糖尿病和降胆固醇。他们也有对血压和心血管健康有益的作用。在古代，这种产品被用来治疗伤口。

引用了几项研究食品科学杂志审查表明，醋酸可以提高认知和抑制食欲。此外，醋中的多酚类物质可以抑制胆固醇的氧化。这种功能性食品也表现出强大的抗菌作用并可以抑制生长大肠杆菌，白色念珠菌，金黄色葡萄球菌和其他微生物。然而，大多数研究已经在老鼠身上进行的，所以这些研究结果可能并不适用于人类。

结合苹果醋和柠檬汁只是一个纳入ACV到你的饮食方式。如果谷歌“排毒茶配方。”“苹果排毒”“苹果醋柠檬水配方”要么"ACV减肥"你会得到成千上万的结果。大多数减肥博客和在线杂志至少有几页致力于ACV和其燃烧脂肪的作用。

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然而，根据哈佛健康出版，很少有研究得出结论显示，减肥，苹果醋艾滋病。一个可用的为数不多的研究，发表在该杂志的网络版生物科学，生物技术，生化2014年5月，建议食醋摄入量可减少脂肪量，体重和甘油三酯水平。

在研究期间，175名肥胖受试者被分成三组：

• 安慰剂组
• 一组饮用500毫升(16.9盎司)含15毫升(0.5盎司)无氧核糖核酸的饮料的人
• 含有ACV 30毫升（1盎司）的饮料的组谁消耗500毫升（16.9盎司）

受试者被不准带减肥药在研究过程中，可以喝其他的醋饮料或食用功能食品来促进减肥。他们的饮食受到严密监控。

三个月后，无论是低和高剂量组有经验的体重更大的降低，体重指数，内脏脂肪和腰围比安慰剂组。他们的甘油三酯水平降低了。ACV消费者和非消费者之间的差异可以忽略不计，但。

谁消耗ACV这项研究的参与者仅比安慰剂组失去了两到四斤多。这是对每周一英镑的三分之一。有趣的是ACV的使用减少了内脏脂肪量。

正如研究人员指出的，苹果醋可能有助于减肥，但是结果不会持久。因此，持续服用醋对减肥是必要的。

一个较小的研究，但在这个主题上为数不多的研究之一，发表在[功能食品在2018年4月，报道了类似的结果。科学家们认为，ACV可能有助于减少臀围，体重指数，体重，同时改善血脂作为热量控制饮食的一部分使用时。此外，这种功能性食品可以减少饥饿和增进食欲的控制。

很明显，苹果醋绝非灵丹妙药减肥。但是，如果您把它和柠檬汁混合，你可能会得到更好的结果。

柚皮苷根据2019年2月发表在《科学》杂志上的一篇综述，柠檬中的一种黄酮可以减轻体重和脂肪量、内脏脂肪、肝脏重量和腰围循证补充和替代医学。有希望，因为它听起来，这些研究结果可能是不相关的，因为大多数的研究已经在老鼠身上进行的。

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苹果醋和柠檬汁对健康的人来说可能都是安全的。但是,请注意,两种产物都是高酸性的可能会引起某些人的不良反应。哈佛医学健康建议食用前稀释的醋因为它会损坏牙齿釉质。

由于美国牙科协会指出，高酸性食物和饮料可能导致牙齿腐蚀，导致蛀牙，细菌堆积，牙齿脱落，变色等牙齿问题。出人意料的是，柠檬汁比汽水，水果粉饮料，运动饮料和风味茶更糜烂。

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由于它的酸性，苹果醋会刺激喉咙吗当大量消耗。它也可以减少了血液的钾水平并影响骨骼健康。根据美国国立卫生研究院，低血钾可以增加肾结石，高血压，便秘和钙质流失的风险。

根据你的喜好，你可以把苹果醋和柠檬汁加到沙拉、腌料或鱼盘中。另一种选择是使用这些成分在新鲜果汁，冰沙或不加糖的冰茶。根据不同的配方，你也可以在柠檬汁和苹果醋之间交替使用。苹果醋和柠檬汁都是低卡路里、味道丰富的食物，这可能对你减肥有益。

节食者通常与水混合ACV的一个或两个汤匙，饭前喝。这种混合物被认为抑制饥饿和增加饱腹。然而，几乎没有证据支持这些指控。均衡的饮食与经常锻炼相结合，将做更多的为你的健康比任何药丸，饮料或食品成分。