当谈到照顾你的幸福，牙齿健康可能不被列为高的其他问题，如心血管和消化系统的健康。然而，当你的牙齿出了问题——比如牙龈出血或蛀牙——如何迅速改善你的牙齿卫生就成了首要考虑的问题。

除了与定期回访跟上你的牙医，刷牙和使用牙线，以保持牙齿健康的最佳途径之一是通过转向清晰某些食物和饮料，可以在你的嘴的健康蚕食的。

“某些成分不仅会损害你的腰围，还会损害你的牙齿，”她说萨拉Jebreil，D.D.S。**在纽波特海滩，加利福尼亚州一名牙医。这里有七个食物，牙医们迅速副业牙齿健康着想。**

1.红酒

红葡萄酒可能美味的而充满精彩黄酮类化合物，著名的抗氧化剂，可以帮助与炎症和保护细胞结构，但是当涉及到你的牙齿你可能要小心。

好消息是，你不需要用吸管喝出租车或黑皮诺酒来保持你的笑容明亮有光泽——喝完后用清水漱口就可以了。唷!

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2.柠檬

柠檬可能卡路里含量低，富含纤维，维生素C含量高，但千万不要想要吃一整只柠檬或者喝未稀释的柠檬汁。“柠檬的酸性会腐蚀你的牙釉质，”Apa博士说，他建议不要让你的牙齿接触任何一种柠檬浓缩液。幸运的是，你不必完全避开酸橙。在你喜欢的食物中加入柠檬汁是完全可以的，就像喝酒一样水尽可能多的柠檬随你便挤进去。

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3.粘性糖果

这不仅是甜的，但也具有粘性的糖果 - 觉得酸味补丁的孩子或Laffy塔菲 - 可作为一种倒退到童年和提供一个愉快的糖高峰，但他们对你的牙齿不好的消息，说Maricelle Abayon，D.M.D.他是罗彻斯特大学医学中心(University of Rochester Medical Center)下属伊斯曼口腔健康研究所(Eastman Institute for Oral Health)的牙医和教员。

“软糖和太妃糖粘在牙齿表面，可以是很难清理掉，” Abayon博士说。风险？当残糖留在牙齿表面上，它可以达到你制定腔的风险。

4.果汁

无论你爱抓橙汁一杯用你的早餐，从上一个炎热的夏天的健身房或柠檬水回家的路上绿汁，矫枉过正果汁的消费 - 尤其是苹果和橙汁 - 是一个没有没有，如果你想要保持你的牙齿健康。

“它打破了成脱矿物质的牙齿表面，也增加了开发腔风险酸，” Abayon博士说。牙齿腐蚀 - 从酸性食物和饮料牙齿珐琅质的损失 - 是一个潜在的问题，也是如此。

一项2015年的研究发表在《公共科学图书馆•综合》比较各种饮料对牙齿侵蚀的影响，发现苹果汁和橙汁对牙齿的侵蚀是淡可乐的五倍，柠檬汁对牙齿的侵蚀也很明显。

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5.咖啡

你已经知道点了泡沫啤酒糖包装的咖啡饮料是快车道，以消耗空热量。

她说:“虽然这些饮料很美味，让人感觉很舒服，但是咖啡中的酸性物质和糖结合在一起会破坏牙釉质，导致蛀牙。”“此外，咖啡是一种利尿剂，饮用后会导致口腔干燥。”A dry mouth lays the groundwork for buildup of牙菌斑和有害细菌。

她说:“如果你滑倒了，吃了这些有害物质，不要紧张，一定要喝大量的水，漱口，去掉这些成分中的残留薄膜。”“当然，如果可以的话，刷牙是最好的。”

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6.纯碱

就像果汁一样，经常狂饮苏打水会引起蛀牙和牙齿腐蚀，这也会引起牙科保健人员的不满。苏打水除了含糖外，还是酸性的史蒂文•弗里曼D.D.S.精英微笑，牙科诊所位于圣奥古斯丁，佛罗里达州的主人。

“搪瓷开始在pH值为5.5，并使其溶解。”弗里曼博士说。而最汽水进来远低于 - 3.0标志下方 - 这意味着他们是强酸性和腐蚀性。

如果你必须喝苏打水，弗里曼博士建议饮用对呷。“呷使pH值在嘴里停留更长更低，”他说。“从罐饮酒后不要立即刷牙，这样可以进一步破坏已经软化牙釉质。”

7.干果

当你爱吃甜食的时候，你可能会觉得吃点天然的糖果——也就是水果——而不是糖果没什么不好。但是你最好选择新鲜的水果而不是干的强酸性李子、杏子和葡萄干。

“干果在你嘴里就像黏糊糊的焦糖，”她说马克Burhenne D.D.S.的创始人AskTheDentist.com。“该胶粘攀附齿就像在牙齿上糖果和陷阱腔的细菌和糖。”

也就是说，2016年的研究发表在国际食品科学与营养注意到干果确实比糖果有更多的营养价值，包括高纤维，低脂肪和含有有用水平的微量营养素。所以，如果你的选择是糖果和干果，那就选择水果吧。

8.开心果

在你的嘴捕捉开心果外壳甚至还挺好玩的，对不对？不幸的是，通过使用你的牙齿打击他们，你可能会碎裂他们甚至不知道它。转而选择壳上的版本，阿帕博士建议你买带壳的坚果 - 除非你想在他的办公室就结了。

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9.姜黄

因其抗炎特性而备受推崇，姜黄——一种与生姜有关的植物，生长在印度、亚洲和中美洲的其他地方——已经大量出现在补充剂、果汁和酱汁中。但是重要的是，如果你想要保持你珍珠般的白色，不要在这种健康的香料上过度。

“而健康益处令人震惊的是，它留下的污渍也是如此，”Jebreil博士说。尽管如此，人们更担心的可能是那些做过牙齿整容手术的人。她说:“如果你有人际关系、有临时工作，或者戴着透明的校准表，就不要吃姜黄。”“姜黄把一切都染成漂亮的金黄色，包括你的舌头。”

10.绿汁

绿汁几乎可以说是健康的圣杯，因为它通常是由一群富含维生素和矿物质的生水果和蔬菜制成的。但是这种绿色对你的小尖头来说不太合适。

据阿帕博士说，绿色的色素可以使它们染色。然而，你不应该停止每天食用绿色食品——如果你想保持牙齿洁白而不是为了和你的纸币颜色相配，就不要直接从瓶子里倒出绿色食品。“用吸管喝你的绿色果汁，”他建议道。

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11.甜菜

甜菜富含维生素、矿物质、纤维和植物化学物质，卡路里、脂肪和钠含量低。不管你是喜欢把它们加到沙拉里还是榨汁喝，它们都可以减轻你的一天不需要消耗太多的每日推荐食糖量。

但阿帕博士警告说，它们华丽的红色色调会附着在你的狗身上，让它们变成美丽的甜菜红色。不是很漂亮，对吧?无论是在奶昔中啜饮还是自己咀嚼，只要确保吃完后刷牙就可以了。

12.威化饼干

含糖食品和饮料往往会得到最糟糕的说唱，当涉及到损害你的牙齿，但有些咸味小吃是不是很大无论是。精制碳水化合物 - 像威化饼干，饼干金鱼的那些，甚至无麸质的饼干 - 是发酵和高度加工的淀粉，Burnhenne博士说。

在这些类型的高血糖零食中的糖与天然存在的细菌混合在嘴里，和发酵创建乳酸，与牙釉质的侵蚀有关。Burhenne博士说，更重要的是，许多加工的碳水化合物含有基因改造成分，使食物更龋齿，或腔引起。

通过莉娅格罗斯补充报道。