什么是最低年龄为服用肌酸？

在体内自然产生的化合物，肌酸也出售过柜台补充，增加肌肉质量和提高运动成绩，说梅奥诊所。服用肌酸，特别是在成长中的儿童的长期健康影响，是不知道的。

按照矫形外科医生的美国学院，未满18岁的儿童和青少年不宜服用肌酸。其他性能增强补充剂，如合成代谢类固醇和类固醇的前体，也是不推荐用于青少年。

青少年有兴趣参加肌酸由于种种原因，他们大多从青春期特有的压力而产生。一些青少年正在寻找一个补充，给他们对体育的竞争优势，而其他人则希望增加，因为一个负面的身体形象的他们肌肉的大小。薄青少年可能觉得从自己的体重的父母和同辈的压力

该美国儿科学会提倡教育，以防止青少年使用像肌酸增强性能的物质。多项研究表明其他风险承担行为使用补品和药物和酒精滥用之间的联系，以及。对于大多数的青少年运动员，使用肌酸和类似的补充剂不会提高性能，任何超过运动训练和适当的营养。

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研究没有显示肌酸特技增长或帮助青少年长高。然而，应该重申，鲜为人知的是，它的效果。

请记住，任何的好处只适用于人谁是18岁以上。研究在竞技节目好坏参半的结果肌酸的使用，但它可以帮助谁从事需要能量的短脉冲，如短跑和举重运动员的活动，报告梅奥诊所。

一个2018年2月发表的研究中体育健康回顾科学文献的调查肌酸对运动性能的影响身体。由于缺乏一致的发现，作者得出结论，肌酸的用于该用途的功效是不知道。

肌酸被用于各种各样的疾病，但它仅考虑了几个可能有效。除了可能提高运动成绩，这其中就包括缓解与年龄相关的肌肉损失提高肌肉力量，注意到医学美国国立图书馆。

此外，肌酸补充剂可以帮助谁低肌酐水平的人时，他们的身体没有足够的化合物作。服用补充剂前咨询你的医生。

梅奥诊所指出，肌酸通常被认为是安全的，如果在建议剂量服用长达五年。它会导致副作用，包括体重增加，脱水，水潴留，恶心，肌肉痉挛，腹泻，怕热，头晕，发烧和肠胃疼痛。

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高剂量可能不安全，因为它们可能会损害心脏，肾脏和肝脏。任何人只要有肝脏疾病或症状，损害肾脏，如糖尿病，不宜服用肌酸。有些药物，包括非甾体类抗炎药和某些抗生素，可能会损害肾脏。以补充这些药物可以增加其风险。

肌酸吸引了来自体内的水分，所以对任何人的补充需要喝更多的液体防止脱水医学美国国家图书馆说。他们还应该避免在热锻炼。