不肌酸让你失去你的肚皮？

你的身体，使胰腺，肝脏和肾脏自身的肌酸。肌酸被存储在肌肉组织作为磷酸肌酸。你的肌肉可以容纳更多的磷酸肌酸比你的身体产生，所以肌酸能增加存储肌酸的量。磷酸肌酸在高强度运动的短较量，如举重提供额外的能量，你的肌肉。它可以让你做更多的重复和套在举重室。这不，但是，直接影响到腹部的脂肪氧化。

据马里兰大学医学中心，当作为举重项目的一部分消耗肌酸增加强度和瘦体重。在20多岁和30岁的年轻的人受益于肌酸最in的运动性能方面。据美国国立卫生研究院，肌酸似乎并不增加强度或瘦体重的很好的人60岁以上。然而，它可以帮助大人降低甘油三酯水平或帕金森氏病的痛苦。

有太多的腹部脂肪是一个严重的健康问题，增加你的心脏疾病，中风和2型糖尿病的风险。肌酸不会直接导致腹部脂肪或体重下降。事实上，你实际上可能在服用肌酸的第一周体重增加。这是因为你的肌肉组织的细胞内增加水潴留。肌酸能帮助你建立肌肉，这反过来又增加你的新陈代谢，燃烧脂肪作为燃料的能力。这表明，从长期来看，肌酸能帮助你燃烧腹部脂肪，如果你继续定期锻炼，你停止服用补充剂后还是一样。

美国国立卫生研究院指出消耗下面的推荐剂量时肌酸对于大多数人“有可能安全”。高剂量的肌酸可能会导致那些受损的肾功能已患有肾脏损害。咖啡因可能会有所削弱肌酸的好处，所以不要用含咖啡因的饮料混合肌酸。根据UMMC，剂量达带到一个星期20 25克一般是安全的。谈谈你的医生的具体建议剂量。