肌酸的危险包括肾脏损伤，体重增加和脱水。其他副作用包括但不限于腹泻，恶心和癫痫发作。
提示
专家认为，短期使用推荐剂量的肌酸对大多数人来说是安全的。然而，它有副作用，长期安全性还不清楚。
肌酸是什么?
人们服用肌酸，以增加肌肉质量并提高运动表现。它也用于治疗肌酸缺乏综合症，其表现为充血性心力衰竭，糖尿病，慢性阻塞性肺病，抑郁症，纤维肌痛和精神分裂症。美国国家医学图书馆．
肌酸也用于肌肉营养不良和关节炎的治疗。有些人在皮肤上涂抹肌酸以减少衰老的迹象。
根据美国国家医学图书馆，每天25克的肌酸剂量可能是安全的。当长达18个月时，每天4至5克的每日剂量也可能是安全的。
肌酸的好处
梅奥诊所的报告称，肌酸肌酸锻炼的研究体系显示了混合结果。它可能有助于运动员需要短暂的能量，如举重者和短跑者。
在2018年2月发表于体育健康，研究人员回顾了肌酸对运动的影响。由于研究结果不一致，他们得出的结论是，它在运动成绩中的效力尚不可知。
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由于缺乏证明肌酸对充血性心力衰竭有益的证据，梅奥诊所不推荐肌酸用于这一用途。在儿童肌酸代谢综合征的罕见病例中，补品可能会改善一些症状。
初步研究表明，肉桂诊所的局部应用可能有助于一些皮肤状况，梅奥诊所解释。据美国国家医学图书馆表示，由于对此使用的研究非常有限，因此为其疗效提供了关于其疗效的结论。
肌酸的不利影响
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，当按推荐剂量服用5年以上时，肌酸通常被认为是安全的。高剂量会损害肾脏、肝脏或心脏。任何有肾脏病史的人都不应该服用这种补品。它也可能恶化双相患者的躁狂症。
肌酸导致肌肉保留更多的水，因此可以造成补充剂体重增加美国矫形外科医生学会指出，这是因为水潴留增加。长期服用的其他副作用包括恶心、腹泻、肌肉痉挛、癫痫和脱水。
在可能的危险和与肌酸相关的可能危险之中列出了一个不规则的心跳，但是需要更多信息来验证它，以美国国家医学图书馆核实。
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美国矫形外科医生学会(American Academy of Orthopaedic Surgeons)警告称，由于医生不知道肌酸的长期健康风险，尤其是对正在发育的儿童而言，因此不建议18岁以下的人服用这种补充剂。孕妇或哺乳期妇女也不应服用肌酸。无论你的年龄和健康状况如何，在开始服用补充剂之前一定要咨询你的医生。
服用肌酸时的预防措施
由于肌酸导致肌肉从身体的其他部位抽水，喝更多的液体美国国家医学图书馆建议说。此外，不要在高温下运动，因为这会导致脱水。
同时饮用肌酸和含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和苏打水，可能会导致中风或帕金森病恶化。建议不要服用含有麻黄的补充剂，因为它会导致中风或其他严重后果密歇根大学医学．
如果您有过敏的迹象，如荨麻疹，肿胀或呼吸困难，请前往急诊室，注意密歇根药。如果您在胸前体验飘动，呼吸猛烈的心跳或困难，请停止服用肌酸并致电您的医生。
一些药物，如某些抗生素，如环斯普林特和庆大霉素，会损害肾脏。布洛芬和吲哚美辛等非甾体抗炎药也会损害肾脏。美国国家医学图书馆警告说，与这些药物一起服用肌酸会增加肾脏损害的可能性。