杏仁头痛吗?这种零食可能有助于预防偏头痛

偏头痛影响39000000个男人，女人和儿童在美国根据偏头痛研究基金会。疼痛、恶心、呕吐和对光敏感等症状会严重影响生活质量。尽管偏头痛药物可能非常有效，但它们也有副作用，过于频繁地服用会导致反弹性头痛美国偏头痛基金会指出。

杏仁，但是，可能帮助一些人预防偏头痛自然，无任何副作用，说：布赖恩M. Grosberg，MD他是康涅狄格州西哈特福德哈特福德医疗保健公司阿耶神经科学研究所头痛中心的主任。

除了富含健康脂肪和维生素E，杏仁还富含镁营养和饮食学院。镁有什么特别之处?格罗夫伯格博士说，有很多。首先，研究表明，患有偏头痛的人血液中这种矿物质的含量往往比那些没有头痛症状的人要低。

这就是为什么美国偏头痛基金会建议服用镁400毫克500氧化补充每天进行预防。那么，如何杏仁叠起在氧化镁换算？杏仁的A 1盎司的约80毫克的镁，根据膳食补充剂健康办公室的国家机构。

不是杏仁风扇？这个伟大的矿物的其他良好来源包括：绿叶蔬菜,全谷类,豆子,牛奶和酸奶。

格罗夫伯格博士说，镁还提供了许多其他的健康益处，包括更好的睡眠，“对一些人来说，睡眠不足或失眠可能会引发偏头痛。”

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研究表明，杏仁还可以保护心脏。在一项研究中，连续一个月每天吃50克杏仁的人血液中含有更多对心脏有益的抗氧化剂，改善了血液流动，降低了血压，潜在地降低了患心脏病的风险。这项研究发表在自由基的研究2014年3月。

此外，2019年6月发表在《营养的进步该研究回顾了15个试验的数据，发现吃杏仁可以降低体重，降低血液中总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)胆固醇的水平，低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”。Having high total cholesterol, LDL cholesterol and triglycerides, along with being overweight or obese, can lead to heart disease.

杏仁还含有维生素B2(核黄素)。根据2016年1月发表在《美国医学杂志》上的一篇研究综述，一些证据表明这种B族维生素可能会降低偏头痛的频率，尽管现在下结论还为时过早国际维生素和营养研究杂志。其他富含B2的食物包括奶酪、酸奶、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜营养和饮食学院。

所以，你应该吃杏仁头痛缓解？不一定，Grosberg博士说。不是每个人都患有偏头痛都会有较少的麻烦，如果他们吃更多的杏仁。一些人认为，杏仁可以有相反的效果，引起偏头痛。肯定知道的唯一办法是，让您的触发器的一本日记，并采取措施，以避免他们只要有可能。

“同样重要的是喝足够的水，不顾不上吃饭，并降低你的压力水平，以降低您有偏头痛的机会，” Grosberg博士说。谈谈你的医生有关任何潜在的触发器和工作与你的医生制定个性化的偏头痛的预防计划，该计划可能包括药物以及非药物治疗方法。镁补充剂可能是这一计划的一部分，他补充道。

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