维生素B＆镁为偏头痛

偏头痛是一种类型的头痛的特征在于脉动或悸动疼痛通常会影响头的一个组成部分。有些偏头痛患者也出现视力障碍，恶心。你可以帮助防止偏头痛，避免接触到你的偏头痛的触发器，其中可能包括压力，某些食物，明亮的灯光和酒精。如果你经常偏头痛，医生可能会开药，以防止他们。维生素B-2和镁也有助于避免偏头痛，尽管有证据来证明这是有限的。服用补充剂前交谈您的健康保健提供者。

镁是，人体需要执行多个生化过程，包括DNA和蛋白质的合成，细胞信号传导和能源生产的一种重要的矿物质。它也可以起到预防和治疗哮喘，高血压和骨质疏松症的作用。马里兰大学医学中心大学补充说，它可能会减少偏头痛发作频率。维生素B-2是一种水溶性维生素，在若干生理过程，包括皮肤功能发挥作用。MEDLINE Plus增加了，它有时也被用来帮助防止偏头痛。

镁是各种食品，包括深绿色蔬菜，坚果，海鲜和肉类中。它也可以作为膳食补充剂。的食物的宿主含有维生素B-2。牛奶，鸡蛋，绿色蔬菜中含有丰富的来源。如镁，维生素B-2也可作为膳食补充剂。UMMC建议采取200毫克至600毫克的镁或400毫克的维生素B-2的每日以帮助防止偏头痛。

发表在“镁研究” 2008年6月发行一期临床研究的结果表明，镁比减少偏头痛的频率和严重程度安慰剂更有效。作者认为，这可能是一种有效的预防性治疗。发表在“欧洲神经病学”的2004年7月发表的一项研究结果显示，维生素B-2减少偏头痛的频率，但不严重。

MEDLINE另外指出，服用维生素B-2补充很可能是安全的，但大量服用可能会引起腹泻。不要每天服用，如果你是怀孕了超过1.4毫克，或者如果你是母乳喂养1.6毫克，每天。以大量的镁可引起绞痛，腹泻和恶心。它也相互作用与其他药物，你可能会考虑，包括地高辛和四环素类抗生素。