西瓜可以阻止你减肥吗？

对于体重敏感的人来说，西瓜的热量是一种很好的能量来源吗?尽管西瓜是一种水果，因此从技术上来说是健康的，但任何如此甜的东西都必须含有大量的糖，对吗?

不用担心，西瓜里的糖可能并不是你减肥问题的罪魁祸首，实际上它甚至可能帮助你减肥。更重要的是，西瓜的营养对你的整体健康很有好处。

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新鲜水果不带上包装食品的方式印有营养标签，所以您无法参考或者在西瓜服务中的糖，甚至是服务大小的方式。就是这样西瓜卡路里与其他几种常见水果相比:

• 一个大苹果：130卡路里
• 一个大香蕉：110卡路里
• 一媒体：100卡路里
• 2杯西瓜：80卡路里

多吃水果和蔬菜——包括西瓜——有助于减肥，因为你能够吃同样的食物对于较少的卡路里。将西瓜与另一个相比夏季对待，如冰淇淋，你会看到新鲜水果在减肥时有一个重大好处：两杯冰淇淋含有500多卡路里。

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如果你正在观看你的糖摄入量，西瓜可能会让你有点警惕，因为它有糖20克每2杯服务。但别忘了你的身体需要糖。你可能听说过“净碳水化合物”梅奥诊所是减去后剩下的碳水化合物的数量纤维量从总碳水化合物。

与纤维不同，净碳水化合物会被身体分解成葡萄糖来提供能量。西瓜中所有的净碳水化合物都是糖，因为它不含淀粉。西瓜每份只有1克纤维。

当您的身体从水果和蔬菜中喂食天然糖而不是加工食品中加入糖时，您的身体会更好。这美国家庭学院建议吃水果来满足对糖的渴望，甚至以水果为中心的甜点，作为孩子减少糖摄入量的方法。

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西瓜对甜食的低卡路里修复不仅很好。这国家西瓜促销委员会指出西瓜与维生素和矿物质包装，人们往往会消耗太少。这些基本营养素包括钾，维生素C和叶酸。

最近发表的一项研究营养物质2019年3月，研究了西瓜如何影响肥胖和超重成年人的饱腹菌反应和心脏差异危险因素。该研究比较了每天吃2杯西瓜的测试对象，用测试受试者吃了低脂饼干，发现西瓜增加了饱腹感的感觉。

在四周结束时，西瓜减少体重，体重指数，收缩压和腰部到髋部比。该研究还指出，西瓜是一个很好的来源番茄红素，一种可以保护癌症和心血管疾病的类胡萝卜素。

所以，下次你有机会切成一个新鲜的西瓜，不要犹豫。西瓜营养意味着这种水果是一个喜爱温暖的古蒂这不会伤害你的减肥努力。