黄色西瓜营养含量

如果您正在寻找爵士乐的水果沙拉的方法，请考虑加入黄色西瓜的立方体。它比红肉表弟更甜蜜，但就像多汁和渴望淬火一样。黄色西瓜，可在种子和无籽品种中提供，不仅为您的甜菜沙拉添加了亮度，而且还为保护身体免受疾病的营养素。

如果你试图减肥或保持健康的体重，黄色西瓜是一个不错的选择。1杯黄色果实只包含46卡路里。不仅是热量的热量低，而且由于其大送尺寸，也是非常灌装。在卡路里和灌装中吃的食物可以帮助您减少整体卡路里的摄入量，而不会让您感到被剥夺，这反过来有助于让您更容易地粘在减少卡路里的饮食中。

黄色西瓜中的大多数卡路里来自其碳水化合物含量。一杯果实含有12克碳水化合物和1克蛋白质。碳水化合物是身体的主要和优选的能量来源。在黄色西瓜中12克总碳水化合物中，10克来自糖和1克纤维。虽然大多数碳水化合物是糖的形式，但由于其纤维，维生素和矿物质含量，黄色西瓜仍被认为是一种健康的碳水化合物。

黄色西瓜是维生素A和维生素C的良好来源，满足维生素A的每日价值的18％和2.1％的维生素C的每日价值。它还达到钾的每日价值的5％（参见参考文献2）。维生素C是制造和修复皮肤和血管的水溶性维生素，以及愈合伤口。维生素A是一种脂溶性维生素，可支持免疫和眼睛健康。作为矿物和电解质，钾有助于构建蛋白质并保持体内的酸碱平衡。

虽然黄色西瓜对您的饮食进行了健康的补充，但重要的是要注意黄色和红色品种之间的营养差异。黄西瓜是β胡萝卜素的良好来源，红西瓜是番茄红素的良好来源。β胡萝卜素和番茄红素是植物中发现的类胡萝卜素。身体能够将β胡萝卜素转化为体内的维生素A，但不能转化番茄红素。β胡萝卜素和番茄红素均为抗氧化剂，可提供针对癌症和眼病的保护。