忘记拔出锅碗瓢盆或打开烤箱。慢炖锅硬花甘蓝是最终端的型号和忘记 - 它，它会使你的味蕾和你的营养比赛更加美好。只需肯定会保持光明和健康。
烤慢炖锅西兰花
烘焙是最美味的烹饪方法之一十字花奶富含纤维，矿物质和维生素C E K和叶酸．做得好，茎会酥脆多汁，花会微微烧焦，有一种美味的烤味。
通常，您会在烤箱中这样做，但你的慢炖锅也可以烤蔬菜。而且你不必拿出锅碗瓢盆并加热房子 - 夏季的一个很大的奖金。清理也很简单。
从大约2磅的西兰花冠开始。洗净，修剪并将其切成一口大小的小花。将它们放在慢炖锅中汤匙橄榄油和盐和辣椒的味道。折腾到外套。盖上慢炖锅，并在高分子上煮两到两小时，每小时一次搅拌一次。偶尔测试西兰花，当它煮到所需的温柔时，然后关闭慢炖锅。
如果你想加起来，你可以添加一些蒜末，辣椒片，柠檬汁，红辣椒，孜然或任何其他口味。你也可以加入其他蔬菜，比如红灯笼椒、胡萝卜和洋葱。
Slow-Simmered西兰花
缓慢煨是慢炖锅。将一些西兰花扔进慢炖锅，少量液体，让它煮几个小时，生产可以与任何主菜配对的甜味和美味的小花。煮熟的方式，由于添加液体，西兰花将比烘烤更嫩。
任何液体都可以，但水不是很有趣。低钠蔬菜汤，一点橄榄油，香草和香料会让你的绿色蔬菜更丰富。你也可以给它们加点亚洲风味，加入大蒜、生姜和香油。不要只吃西兰花。加入一些你喜欢的蔬菜，甚至蛋白质，比如豆腐或鸡肉，做成一锅饭。
小费
通过避免高钠肉汤中的过量钠，并用盐振动器轻松地保持您的西兰花盘心健康。这美国心脏协会建议每天最多摄入2300毫克钠;然而，对于大多数成年人来说，更低的1500毫克是最理想的。
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健康慢炖锅食谱
如果你在浏览器上搜索“慢炖西兰花”或“慢炖西兰花”，你会找到奶酪。很多奶酪．西兰花奶酪汤，西兰花奶酪砂锅等。奶酪很美味，适度，对你有好处。然而，淹没了你的西兰花，在奶酪中不会成为健康的膳食，这对你的腰线友好。如果你愿意，添加一个小奶酪，但保持它的光明。
慢炖锅，清汤用西兰花含有营养物质和低卡路里。无论外面的天气如何，它们都会做一顿令人满意的饭菜。除了你的西兰花，扔进切碎的新鲜西红柿，胡萝卜，羽衣甘蓝，芹菜，青豆，西葫芦和白豆。
倒入一些低钠蔬菜汤，切碎的大蒜，盐和胡椒。添加任何其他香料，请您口感。设置它并忘记它，回到一个健康的碗热汤，你可以感觉良好吃。
一个更健康的密歇根州提供慢炖锅硬甘蓝汤，姜和姜黄，从一群黄油炒的韭菜。使用橄榄油代替饱和脂肪的选项。将韭菜转移到慢炖锅中，加入硬花甘蓝，姜，姜黄，一点芝麻油和蔬菜库存。煮熟三到四个小时;然后融合到您所需的一致性。
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