健康的方式来味蒸西兰花

椰菜是自然低的纤维，维生素A和维生素C.事实上热量和高，它具有比橙汁的玻璃更维生素C。它也是钾和钙的良好来源。为了保持其健康的所有属性，在热水中蒸西兰花是一个不错的选择。开始它在冷水中滤出大部分的维生素C，根据胡利·罗梭，着有“伟大的好食物。”跳过重奶油沙司和奶油味，并选择天然调味料来代替。

明亮，柑橘对新鲜的味道以及与蒸西兰花。热橙汁和柠檬汁一起带着几分咖喱，大蒜的锅。淋在蒸西兰花和装饰用柠檬或橙子皮的汁。

黄油，用于蒸西兰花传统的调味料，增加了饱和脂肪和热量。橄榄油小雨，但是，增加了丰富，果味少热量，没有饱和脂肪。对橄榄油香醋的小雨和犹太少许盐和新鲜胡椒粉。

巴马干酪的脂肪含量高，但有点走一段很长的路要走。撒上花椰菜蒸3杯柠檬汁2个汤匙2汤匙巴马碎片。一个服务只有54卡路里，2克脂肪，但很有味道。

在大量的，坚果和干果添加无用的热量和脂肪，但是你只需要几做出了很大的影响，而不破坏你的饮食。撒上花椰菜蒸用几个切片杏仁，烤核桃或腰果了浓郁的香味和口感松脆。加入蔓越莓干或樱桃的香甜，扑鼻的香味。