如何不用蒸锅煮西兰花

将花椰菜的小花和茎在清凉的流水中清洗。

将小花从茎上剪下来，离小花大约1英寸。

用手将小花折下来，使它们独立。

如果需要的话，把茎秆切成小块。

将西兰花放入微波炉安全的容器中，将所有的西兰花放入锅中。

加入1汤匙。每一寸西兰花都要加水。

用保鲜膜盖住盘子，在保鲜膜的角落切一个1英寸的小缝，作为一个蒸汽出口。

将西兰花用微波炉高功率加热三到四分钟。

把盘子拿开，静置四五分钟。

将叉子插入西兰花，确保它是按照你的喜好烹饪的。

洗净并修剪西兰花。

在炉子上烧开一壶水。

把西兰花放入水中，煮4到5分钟，或者直到它们变绿变软。

把西兰花用滤锅沥干，然后上桌。

洗净并修剪西兰花。

加入材料，如2汤匙。将植物油、蒜末、洋葱末和红辣椒片放入锅或煎锅中，用中高火加热。

加热30秒，然后把西兰花放入锅中。

经常搅拌西兰花三分钟，然后加入半杯鸡汤继续煮，直到西兰花变软，大约三到五分钟。