“每天喝一杯橄榄油，”一条醒目的标题写道会话中的网站，推广地中海饮食。据报道，克里特渔民在20世纪60年代就采用了这种方法，他们用一个装满这种金色液体的玻璃杯开始了他们的生活，因此据说他们过着长寿而有活力的生活。如果你不想倒出一整杯的液体，不要烦恼;每天一到两汤匙是健康的推荐量组成rayapp。
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每天喝更多的橄榄油比美国农业部每日建议量的健康可能会导致增加不必要的卡路里，你的饮食。
为什么橄榄油是健康的?
几十年来，人们一直在宣传尽可能少吃脂肪以预防心脏病，但现在人们可能会震惊地发现，肥胖和肥胖之间存在着某种联系美国心脏协会其实建议食用橄榄油。
原因是橄榄油含有单不饱和脂肪降低坏胆固醇有助于预防冠状动脉疾病约98%这种健康的单不饱和脂肪主要由油酸制成，根据不同的食物，它占油脂的55%到83%特点例如，它在哪里生长、收获和储存方法。了解更多关于橄榄油的确切营养分解rayapp。
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其他健康的成分包括在亚油酸（3.5至21％）和植物酚的形式的多不饱和脂肪。虽然他们只占了2％的油，有230种愈合成分包括植物酚类胡萝卜素和固醇类2017年的研究(发表于营养成分）和2018年（发表于内分泌，代谢及免疫疾病 - 药物靶点）显示，闪闪物质不仅有助于心脏疾病，但它也可以帮助治疗和预防慢性炎症性疾病，以及。
喝你的橄榄油…或不
Olive Tap在其网站上指出，许多地中海国家的人喝四分之一杯的橄榄油特级初榨橄榄油（EVOO）每天早晨，用一杯温水柠檬汁加入追赶。
虽然组成rayapp建议每天不超过5-7茶匙的总进油，没有科学证据表明，消耗更多的橄榄油是对你不好。相反，对一个2014年的研究地中海式饮食通过BMC医学辅以橄榄油表明，作为参与者在冠状动脉疾病的风险多消耗橄榄油，其心脏事件的风险降低。然而，四分之一杯一个不错的，油腻的早餐提供了高达477个卡路里这会消耗掉不必要的卡路里。
的橄榄丝锥建议一两汤匙是所有你需要获得的健康益处会更强，更亮泽的头发，指甲的生长和发光的皮肤出现。告诉你的医生增加每日推荐量以上的橄榄油或其它脂肪摄入量，因为一些油可以引发副作用，或在一些人加剧的健康状况之前。
多少是安全的?
橄榄油通常是安全的，根据中央社报道作为每日摄取的热量的大约14％，或约2汤匙使用时。该网站指出，有人曾用更安全 - 至1升，每周或刚刚超过每天半杯 - 将近六年。
您也可以喝橄榄油作为一个偏方各种健康问题。不要用橄榄油作为医疗服务的替代品。相反，谈谈你的医生有关将有利于油，你的饮食。中央社报道推荐几种情况下的物质:
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有没有副作用？
虽然橄榄油一般来说是安全的，但有些人饮用它可能会有轻微的副作用，比如恶心。如果你在直接使用橄榄油时感到恶心，试着把你的两汤匙橄榄油加到你烹饪的食物中，或者把它滴在面包上。
过多的橄榄油会降低血糖和血压，所以如果你有任何问题，你可能会经历与突然下降相关的症状，在你的饮食中摄入橄榄油。
小心的交互
你可能不会想到要考虑主食如油为可与您的互动药物潜在的物质。然而，由于橄榄油对降低血糖和血压的效果，也会影响你的药物是如何使用你的身体。
例如，人们服用糖尿病药物和消费橄榄油可能会遇到的血糖是降得过低。请务必监视你的血糖密切合作，跟你的医生你的药物剂量是否需要调整。
此外，注意血压下降，如果你是在药物治疗高血压，然后在你的饮食消费橄榄油的显著量。
替代喝橄榄油
如果咕嘟咕嘟喝下一大勺液体会让你恶心，那就没必要做鬼脸。以其他方式在饮食中添加橄榄油是很容易的。
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用橄榄油作为蘸酱面包。把它放在一个浅盘或碟，小雨在上面一点点香醋和整体撒上少许巴马干酪。小雨它在你的沙拉或鞭子它与香醋一辣酱。用它替换黄油 - 你可以把它涂抹在冰箱中冷却它，因为它开始凝固，使之滑腻用手持式搅拌机搅打它。存放在冰箱里。