游泳培训是一个很好的有氧锻炼，增加你的心脏率没有把太多的压力你的关节。这也增加你的肺活量和增强你的肌肉。你可以在当地的游泳池或在天然水体中享受游泳，如果你有他们在附近。
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游泳是一种优秀的，低影响的有氧运动的选择。它对你的关节很容易，改善你的心血管健康，是一种加强全身力量的锻炼形式。
游泳对心血管的好处
游泳提高你的心脏速率，增加血液循环，加强心脏肌肉。与心的陆基形式，当你游泳，你的身体在水中几乎水平。这使得更多的血液迁回你的心脏，而不是你的腿汇集，建议哈佛健康出版。
像其他形式的有氧运动，游泳可以帮助减少心脏疾病，高血压和中风的危险。它还有助于改善睡眠和认知。
游泳心与跑步
虽然游泳确实脱掉你的骨骼和关节的压力，你需要一些压力来维持骨骼强度和健康。跑步是一个负重的活动，有助于建立骨头，但如果它是太难你的关节，你还可以补充与其他活动，如重量训练或散步游泳。
游泳还有其他好处
游泳也是一个很好的强度建设活动，因为电阻它提供你通过水移动。巴克内尔大学建议在水中运动比在水面上运动能给你的肌肉提供高达14%的阻力。同样的阻力可以防止突然的、抽动的动作，从而减少受伤的可能性。
心理上的好处游泳的包括压力和焦虑，更大能级水平降低。游泳的乐趣，并提供一个机会，以满足新人们在游泳界。
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买一副好的护目镜。这将防止泳池中的氯或盐刺激眼睛，让你的锻炼更愉快。
游泳有氧训练初学者
哈佛健康出版建议新游泳者刚开始时只游泳5到10分钟。在游泳池里散步或跑步是一个不错的选择，特别是如果你的手臂累了，但你想继续你的锻炼。的美国心脏协会建议每适度运动，每周至少150分钟。慢慢增加你的游泳时间和强度来实现这一目标。
畅游在一个安全的环境，不要在湖泊或海洋中的单独游泳，特别是如果你游泳。休息片刻，并没有得到过度疲劳的尤其是在深水中游泳时。与任何其他类型的锻炼，记得喝水，保持体内水分。
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警告
采取游泳的开始游泳训练计划之前的教训，如果你不知道如何游泳或不在你的技术有信心。