游泳对身体的影响

无论是悠闲或竞争游泳，对身体的影响是既健康又有益。不仅游泳提高你的心血管系统，它也减少了你的痛苦的风险来自使人衰弱的疾病，如心脏疾病，你的年龄。此外，它是一个愉快的方式来得到一些锻炼。

有氧锻炼，如跑步，是燃烧热量，保持身材的有效途径。一个缺点是，在硬表面上运行，可能会损害你的脚踝，关节和骨骼。游泳，有氧运动是消耗热量的另一种形式，是对你的身体温柔。即使你桨或踢努力，你可以，防止水的浮力你的脚踝，关节和骨骼的任何苛刻的跳动。受伤甚至当，游泳是造成进一步的伤害的风险很小康复的推荐形式。

游泳是一项全身的锻炼，对于体重的每磅，燃烧每英里3个卡路里的热量。游泳招，比如蛙泳和自由泳，利用所有的主要肌肉群在你的身体。游泳也让你的颈部，肩部，臀部，手臂和腿灵活。此外，游泳可以提高协调能力，灵活性和耐力。

如果你坏了心情的时候，跳池。美国疾病控制和预防中心说，游泳改善你的心情。它还有助于对谁从患有纤维肌痛女性减少焦虑和抑郁，改善孕妇的心理健康。

游泳改善心血管健康，从而降低你的心脏疾病和中风的风险。研究表明，游泳可以帮助你活得更长了。由史蒂芬·布莱尔博士领导，南卡罗来纳大学的研究跟踪了超过4万人32年。研究的结论是，相对于步行者和久坐的人，游泳经历死亡率最低。游泳也降低你的血压和胆固醇水平，改善肺功能，降低了您的骨或关节的条件，如患有关节炎的风险，以后的生活。对于那些谁已经患有关节炎，水性练习和游泳有助于改善而无需额外的疼痛或不适的使用受影响的关节。