游泳对膝盖不好有好处吗?

一些运动相关的动作会导致膝盖受伤。突然的停止，过度的弯曲，以及在跳跃后的笨拙的降落，开始和枢轴都可能导致膝盖受伤。网球、篮球、足球和足球是一些会导致膝盖受伤或过度使用会导致膝盖疼痛的运动。膝盖游泳通常更容易，但如果你膝盖不好，避免蝶泳。

游泳被认为是一种中等强度的有氧运动。为了从游泳中获得足够的健康益处，每周至少游泳150分钟。你可以每周锻炼五天，每次30分钟，或者任何对你来说最方便、最舒服的时间，只要你能满足最低要求。为了达到最大的健康和体重益处，逐渐向每周游泳300分钟的目标努力。

膝盖疼痛是关节炎的常见症状。根据华盛顿大学骨科和运动医学的研究，游泳可以减少关节僵硬，强化关节周围的肌肉，强化骨骼，提高整体健康水平。游泳还能改善抑郁症状，降低患心脏病和癌症等慢性疾病的风险。与朋友和家人一起进行水上运动也能带来有氧运动的好处。

如果你因为膝盖不好而选择游泳，和你的医生或理疗师讨论你的决定，以确定一个适合你的健康水平和你的膝盖的日常活动。你的医生可能会建议你在游泳的同时进行伸展和加强运动。如果不运动，僵硬或疼痛的膝盖会在未来加重症状。

游泳时不应该感到疼痛;如果你这样做了，这是你的身体示意你慢下来或停止的方式。在开始一项新的游泳计划后，你的肌肉可能会感到有点酸痛，但随着你继续你的计划，这种感觉会减轻。