运行相当于游泳？

跑步和游泳对你的健康有益。两者都为心脏荒地提供心血管调理，帮助你失去或维持你的体重，有助于防止糖尿病，减轻压力和抑郁。然而，以几种基本方式跑步和游泳是不同的，因此虽然您可以从两者都能获得类似的好处，但它们不等同。尽管如此，您仍然可以将游泳和锻炼锻炼结合在一起成为一个优秀的交叉训练程序。在开始任何运动计划之前咨询医生。

您可以燃烧大致相同的卡路里跑步和游泳，因此两项练习在一个方面相当于。根据Nutristrategy的说法，如果您以10分钟的步伐运行，您将燃烧704卡路里。这与您燃烧游泳快速自由式圈的热量相同。但是，如果您以六分钟的步伐运营，您将在一小时内燃烧1,126卡路里。

跑步和游泳之间的一个显着差异是对你身体的影响量。游泳是一种零效力运动，使其成为舒缓强调的肌肉和伤害后恢复的理想选择。你的身体在你跑步时会受到冲击。如果您有关节炎等条件，则运行可能会恶化。另一方面，游泳，强烈推荐缓解关节炎的疼痛并松动您的关节。

跑步者与游泳运动员的速度没有等价。Elite Runners在相同的时间内旅行超过3倍。游泳100米大致与运行350码相同。由于游泳池的凉爽环境，预计您的心率约为每分钟10次速度慢于跑步者的心率。此外，您在游泳中使用不同的肌肉而不是跑步。虽然奔跑主要是下半身，游泳用你的踢腿和你的中风一起工作。

跑步很容易;每个人都知道如何做到，或者可以快速开始练习。游泳可能很困难，特别是如果你的目标是以优秀的技术做到这一点。这是一项随着时间的推移发展的技能，需要大量的实践和教练。此外，您需要学习不同的笔触以工作所有身体的肌肉群。