游泳如何使你保持健康?

一周中的大部分时间锻炼对于保持身体健康是必不可少的。游泳等有氧运动可以燃烧卡路里，帮助你减掉多余的脂肪和体重。例如，一个155磅的成年人在一小时的游泳中可以消耗大约744卡路里的热量。你的目标应该是每周至少游泳两个半小时，并逐渐提高你的速度，不断挑战你的身体和燃烧卡路里。

定期进行有氧运动可以改善心脏的健康和功能。游泳可以提高心率，锻炼身体的肌肉群，是心血管健康的中速运动。然而，你应该意识到，当你在水中运动时，你的心率可能比在陆地上运动时要慢。注意你游泳时的感觉，如果你有心脏问题或其他健康问题，在开始新的锻炼前和你的医生谈谈。

游泳不仅能燃烧卡路里，消除多余的脂肪，还能增强肌肉。在水里运动提供了一种天然的阻力，你可以在游泳时把水从你的身体中推开或拉出，从而产生更大的阻力。游泳的受伤率很低，这将使你更有可能继续锻炼。增加肌肉也可以改善你的平衡感，更不用说让你更强壮了。

如果你刚开始运动，肥胖或有关节问题，你可能很难开始锻炼或找到不会引起你疼痛的活动。游泳可能是完美的答案，因为它是一个低影响的活动，你可以根据你的需要改变你的锻炼强度和速度。在水里也能减轻重力的影响，让你不用给关节施加压力就能锻炼。几乎每个人都可以用游泳来达到她的健身目标。