游泳后我感到疲劳

高强度锻炼后感到疲劳是有道理的，但持续的疲劳可能会让你想知道它的原因。游泳是一种低影响的运动，它可以让你在不给关节造成压力的情况下，很好地锻炼心血管。失重的环境可以让你免受重力的影响，也可以让你在炎热的天气锻炼时保持凉爽。尽管游泳有好处，但某些影响你游泳习惯的因素可能会导致慢性疲劳。

游泳是一项消耗大量能量的有氧运动，它会消耗你身体所有的主要肌肉群。你逐渐建立了力量和心血管健康;在开始游泳的前几周，要放松。游泳需要很好的肺活量和效率，并且需要不同于陆上运动的技能。不要在游泳前几个小时放弃营养。在短跑和高强度训练中，你依赖碳水化合物作为燃料，如果你在泳池里感到饥饿，你的表现和能量水平就会下降。即使你不会注意到你在出汗，但你会注意到;所以要多喝水。

你游得越用力，你的划水效率就越低。如果你与水的阻力搏斗而不是滑过它，你每跑完一圈就会消耗更多的能量。当你游自由泳和仰泳时要转动身体，但要保持头部不动。呼吸时不要抬起头;相反，如果你的身体旋转，在水下呼气，然后在你的脸颊浮出水面时呼吸。即使你是一名长跑运动员，除非你学会了正确的呼吸技巧，并掌握了游泳时呼吸的时间，否则游泳时你很快就会筋疲力尽。

在游泳后，如果你有身体状况，或者正在从疾病或受伤中恢复，你可能会感到疲劳。哮喘使运动时的呼吸比正常情况下更困难，泳池水消毒中使用的化学物质可能会导致无症状运动员出现类似哮喘的症状。你可能会遭受支气管炎或上呼吸道感染的挥之不去的影响，即使你感觉很好，可以锻炼，但锻炼后你会感到疲劳，所以在去游泳池之前，要花时间完全康复。

在泳池里进行过重的锻炼会导致精疲力竭。在一定程度上，增加更多的游泳时间和增加锻炼强度有助于提高你的健康水平。在锻炼过程中，任何重复的动作都会对你的肌肉造成压力和磨损，当你一天重复数百次错误时，你技术上的任何缺陷都会被放大。向游泳教练咨询解决你的中风问题，休息几天，让你的身体自我修复。