新鲜无花果的热量

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按照USDA在美国，一个略小于2盎司的中型新鲜无花果含有37卡路里。一个直径1.5英寸的小水果可以提供大约30卡路里的热量，而一个直径2.5英寸的大无花果可以提供近50卡路里的热量。

一个中等大小的无花果提供大约10克碳水化合物和很少的脂肪。单糖约占无花果碳水化合物的85%，因此也就占了大部分卡路里。

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大多数新鲜水果的每份热量都在100卡路里左右，新鲜无花果也不例外。一份新鲜无花果的标准量是三个中等大小的水果，大约含有111卡路里的热量。根据美国农业部的规定，每份无花果的营养成分如下:

• 4克纤维，它可以帮助你恢复正常的肠蠕动，保持健康的体重。

• 0.45克的总脂脂肪，这有助于器官保护和能量储存。

• 7微克维生素K，一种经常被忽视的能稳定血钙水平的维生素。

• 213维生素A的国际单位所必需的良好的视力，骨骼生长和健康的免疫系统维生素。

• 3毫克维生素C，也能促进健康的免疫系统。

• 推荐剂量为每日钾的10％，对流体平衡，电传导和肌肉收缩所必需的大量营养素之一 -

  无花果做出健康锻炼的零食为此原因。

• 一克多一点的蛋白质;一种支持骨骼生长的营养素。

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新鲜的无花果不仅能提供身体正常运转所需的大量营养素;它们还提供其他重要的健康益处，例如:

• 根据2015年2月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，它们含有强抗氧化和抗癌特性非洲生物技术杂志,研究人员发现，一种由无花果植物制成的粉末可以用于重要的治疗目的，包括抗击乳腺癌和防止细胞损伤。
• 2014年11月的一项研究表明，它们有助于治疗大量疾病生物制药发现无花果可以用大量的疾病，包括贫血，皮肤和肝脏疾病，溃疡，消化问题，尿路感染，糖尿病和癌症的治疗有所帮助。图也可以作为在未来药物的研发和制剂的有希望的候选。
• 他们甚至可以对抗皱纹：虽然遗传学发挥你如何年龄沉重的角色，你应该遵循健康的饮食习惯，当你试图赢得对时间的战争。要做到这一点，你可能要考虑加入无花果，你的饮食，因为他们已经被发现含有抗皱能力。在从2015年7月的研究临床，美容和研究性皮肤病学，研究人员发现，无花果提取物显著减少长度，深度和面部皱纹的面积 - 尤其是在乌鸦的脚部区域 - 与安慰剂进行比较。

生图副作用是罕见的。但是，你可以有与它们所含的维生素K的相互作用。按照美国国立卫生研究院（NIH），维生素K可以用几个药物，包括抗生素，降胆固醇药物和奥利司他，这是用于减肥交互。