图是从大多数水果有一点不同，虽然他们是桑树家族的成员。这些水果有嚼劲的质感，是不是多汁就像当你在吃一片水果你所期望的。大多数无花果食用干燥，但你可以吃新鲜的无花果，以及。吃过早在圣经时代，无花果继续以营养丰富，美味的除了你的健康饮食计划。
窄身上图
一个100克服的新鲜的无花果，这大约是1/2杯，含有74个卡路里和小于1克的脂肪。图不蛋白质的方法货源不多，但他们确实含有碳水化合物。碳水化合物图，但是，在很大程度上是因为纤维和它们含有天然糖分，使它们营养丰富的水果在你的饮食中包含。
神奇纤维
在一个新鲜的无花果最令人印象深刻的营养物质是它的纤维。纤维有助于保持你的消化系统工作效率。富含纤维的饮食也有助于降低整体胆固醇水平。多吃富含纤维的饮食也降低你的2型糖尿病的风险，并有可能减少患某些癌症的几率一个聪明的办法。服务的新鲜的无花果A 1/2杯包含2.9克纤维。这相当于约12 25克纤维的女性的百分比每天需要约838克男人每天需要的百分之一。
维生素和矿物质
服务的新鲜的无花果A 1/2杯供给232毫克的钾。这是关于4700毫克的钾成年人的5％需要支持适当的肌肉和心脏功能。的新鲜的无花果相同部分还提供了维生素K，其是90微克妇女每天需要的5％和120微克的人需要每天的基础上的4％4.7微克。还有，维生素K有助于你的血块正常。图供给痕量钙，铁，镁，叶酸和维生素A，以及。
并选择吃新鲜图
新鲜的无花果枯萎并迅速灭亡，所以到购买他们的两天内吃掉它们是非常重要的。新鲜的无花果是在六月至九月间的季节，虽然你可能能够找到某些品种后来进入秋季，根据迈克尔·默里和约瑟夫·Pizzorno，作者“治疗食品的百科全书。”选择未擦伤丰满的无花果。等到将无花果洗净，直到你准备吃。加入切碎的，新鲜的无花果燕麦片或酸奶或撒在一个蔬菜沙拉。穆雷和Pizzorno建议你的东西与山羊奶酪和坚果新鲜的无花果准备可口的开胃菜。