如果你从来没有见过一个柿子，你可能会误以为是一个橙色西红柿。果可以生吃，干燥或煮熟。使柿子饮食的常规部分将帮助你实现你的每日推荐摄入量的2杯，每天的水果，并为您提供多种必需的营养物质。
柿子水果碗
图片来源：bhofack2 / iStock /盖蒂图片社
营养事实
一个中等大小的柿子含有118个卡路里31克碳水化合物和小于1克的蛋白质和脂肪的。此外，水果包含6个克纤维，这将有助于降低胆固醇，调节你的消化，让你更全面更长的时间。
维生素和矿物质
如果你的免疫系统需要一个升压，柿子是你的果子。它们含有的维生素C，有助于保持你的免疫系统强。此外，柿子都挤满了维生素A，有助于保持你的眼睛健康和功能作为一种抗氧化剂。柿子中的钾有助于促进心脏健康，调节流体在你的身体。
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