在新鲜的樱桃极少数的有多少卡路里？

的新鲜樱桃的典型份量约为21个水果或一个杯的等效，根据生产用于健康基金会。在极少数樱桃的数量取决于你的手的大小，但它可能会平均约10个樱桃，或半杯。根据美国农业部，樱桃的半杯提供43个卡路里，其占每日推荐值（DV）的2％。

樱桃中低数量的卡路里，使他们成为理想的零食，如果你想控制体重。它们不含有胆固醇，并提供极少量的脂肪。然而，最喜欢的水果，樱桃是不是一个特别好的蛋白质来源。在樱桃的蛋白质提供每少数的DV的1％，根据美国农业部。

大多数樱桃的热量来自碳水化合物。碳水化合物是人体能量的主要来源，并提供燃料需要履行其代谢功能。

碳水化合物在一个樱桃的量为1.3克。这包括糖，用一把樱桃是8.8克的，其占DV的18％的总含量。由于国际食品信息理事会基金会指出，专家们一致认为，碳水化合物和糖食物可适量食用均衡饮食和积极的生活方式的一部分。

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你可能认为的，如此高的含量简单的糖樱桃等水果将有助于体重增加。然而，2016年10月刊登以评论营养成分发现，适量饮用全果实际上可以帮助预防肥胖和减轻体重。

科学家们研究了前人的研究，了解水果的体重管理中的作用。他们发现，水果可有助于防止肥胖症及其并发症，如糖尿病和冠状动脉心脏疾病。此外，较高的水果消费与由各种原因导致死亡的风险较低。

许多这样的潜在益处与水果中的膳食纤维有关。樱桃包含DV每半杯纤维的6％，所以它们提供了大量的这种营养素的。

纤维会在您的小肠，减慢消化和增加饱腹感产生激素的粘性凝胶样物质。通过抑制你的食欲，在樱桃中，纤维可以帮助您防止暴饮暴食，一个主要贡献者体重增加。另外，纤维添加至散装未消化的食物，并减少被人体吸收的热量的数量，根据上述评论。

新鲜的樱桃含有丰富的多种维生素和矿物质，以及重要的抗氧化剂。在樱桃一小撮维生素C - 约4.8毫克，或DV的5％，根据美国农业部 - 是必要的维护你的免疫系统。

作为抗氧化剂，维生素C有助于控制有害自由基，其是代谢的副产物，并且还可以从环境因素，如污染导致的形成。这些有害分子可能在如癌症和心脏疾病危及生命的条件的作用，警告梅奥诊所。

除了维生素C，樱桃还含有β-胡萝卜素，维生素A的前体，你的身体需要一个强大的免疫系统，健康的皮肤和良好的视野。由于一些B族维生素的来源 - 硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，维生素B6和叶酸 - 樱桃可以支持你的血液，神经，大脑和其他身体组织的健康。

这些微小的水果是钾的良好来源，提供了每10个樱桃的DV的3％。钾是在你的身体调节体液平衡的重要，并可能有助于降低血压，它可以保护您免受心脏发作和中风，根据哈佛健康。这种矿物质也是适当的肌肉功能所必需的。有助于新鲜樱桃的营养，每少数其他矿物质，包括：

• 钙：对DV的1％
• 钢铁：该DV的1％
• 镁：对DV的2％
• 磷：在DV的1％
• 铜：在DV的5％

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总结一下，樱桃极少数提供了许多营养成分和有益健康的主机。当适量饮用，这些水果不会导致体重增加。取而代之的是，他们会给你的能量和帮助遏制饥饿感的提升。