玉米片饮食

你的朋友发现了一种新的不那么糟糕的减肥方法——玉米片减肥法。没错，就像家乐氏的玉米片。有趣的,对吗?如果用一碗简单的麦片代替你所有的食物可以帮助你减肥，你可能会愿意尝试一下。

然而，在你抓住勺子之前，你应该停止考虑这种饮食的长期有效性以及它对您的整体健康意义意味着什么。

你可能想知道你是否可以通过谷类动物吃东西来减肥。好吧，肯定。

2002年12月发表的小型，如小型的研究美国营养学院学报，已经表明，使用谷物作为膳食的人更换（用一份即食谷物代替一杯脱脂牛奶和一个100次卡路里的水果代替午餐或晚餐）不仅减肥，但在过渡到高纤维，大批量饮食时也会继续减肥。

该研究仅涉及一小池的测试对象：四组，每组26至28名成员。需要进行更多的研究以进一步了解这种饮食的效率。

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为什么填充凯洛格的玉米片来说，这是有意义的，可以减轻重量。一种1杯服务只有100卡路里，没有脂肪，只有3克糖。

但它不一定是市场上最好的麦片。玉米片膳食纤维(每一份1克)少于燕麦片，后者每半杯2克，根据营养成分美国农业部。这可能是燕麦片已经显示的原因之一提供更大的饱腹感比玉米片。

玉米片的一个好处是早餐麦片就是他们添加了维生素和矿物质，包括铁、维生素C、维生素B6、维生素B2、维生素B1、维生素A、叶酸、维生素D和维生素B12。燕麦片没有添加维生素和矿物质。

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仅仅因为玉米片减肥可能有效，并不意味着它是最好的主意。根据夏季艾伦博士与梅奥诊所在美国，任何严格的卡路里限制都会导致体重下降，但这是不可持续的。

而不是追随饮食，旨在减肥的人应填补水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白。身体活动也是减肥的重要组成部分。

您可以将玉米片剥落到饮食图表中，并在一天中的任何时间享受它，但它不应该是您消耗的唯一食物，甚至早餐。

相反，这是美国家庭学院建议节食者开始他们的一天，其中包括全谷物英语松饼，果黄油和水果，旧式燕麦用水果和坚果或鸡蛋和烤面包配有鳄梨。这些早餐作为圆满的膳食，不仅提供纤维，还提供健康的脂肪。

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转到一碗玉米片，像玉米片，轻松小吃可以让你满满的卡路里，但如果你想长时间保持体重减轻，最好适应具有均衡饮食的生活方式。