如何用Cheerios减肥

每天用一碗Cheerios替换一两餐。每份100卡路里只有100卡路里 - 或150加入1/2杯脱脂牛奶 - 谷物提供更高卡路里食物的替代品，对试图减少热量摄入的人来说，这可能非常有效。虽然有些人可能会在早餐时选择吃舍利奥赛，但这种产品也可以作为蛋白质，蔬菜和瘦蛋白质的水果，蔬菜和精益来源的轻午午餐或晚餐。

吃适当的部分尺寸。希望通过Cheerios实现最佳结果的人应将其摄入量限制在每餐时的1杯或大约8盎司。每顿饭吃超过1杯Cheerios和1/2杯脱脂牛奶会增加热量进入超过150卡路里。虽然这可能仍然可以长期促进体重减轻，但由于卡路里消费的增加可能需要更长时间。

选择脱脂牛奶 - 其中包含大约50卡路里的一个1/2杯 - 以最大限度地减轻体重减轻。脱脂牛奶不仅在卡路里含量低，而且还包含较少的饱和脂肪克。这使得那些想要促进体重减轻，减少某些慢性健康状况的风险的人来说，这使其成为一个很好的选择，例如心脏病和某些类型的癌症。

用营养密集，低热量水果如浆果，增加你的营养摄入量，同时保持卡路里的摄入量低。

包括一到两餐，这些饭是平衡和营养密集的。在这些膳食中务必包含大量的水果，蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂乳制品，以满足宏观和微量营养素的要求，同时保持热量检查检查。