为什么你不应该尝试燕麦的饮食减肥

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不同于其他流行的时尚饮食，燕麦的饮食并没有太多的指导方针。它只是分为两个阶段：

• 第一阶段：在第一阶段，持续了一个星期，你更换三餐与未精制的燕麦片。你可以用水果配对。
• 第二阶段：一旦第一周完成，第二阶段（也为期一周）开始，你吃只为两餐燕麦片，水果和蔬菜全天增加。你每一天的第三餐应该是脂肪为主的低。

考虑到燕麦片的卡路里低 - 只有大约150个卡路里每季度杯，生 - 这种饮食可能会创建一个热量缺乏，导致体重减轻。然而，尽管这种饮食可能在技术上帮助你体重下降，不能自动认为有一个健康的计划。

一般不建议健康和可持续单食品的饮食，如燕麦片饮食减肥。健康的饮食需要多种来自所有主要食品类，包括水果，蔬菜，全谷类和蛋白质的食物，根据梅奥诊所。

虽然燕麦是全谷物和纤维的健康源，根据美国心脏协会（AHA），燕麦缺乏关键的维生素和营养物质，你的身体需要。在一般情况下，单食品的饮食通常不支持健康减肥，因为有可以提供你所需要的营养成分没有一种食物。

虽然不建议健康减肥只吃燕麦片，燕麦可以是一个伟大的体重管理的食品。由于未精制的燕麦是全谷类，它们所包含的胚芽，糠麸和胚乳，其中包含密钥营养素如维生素B，铁和纤维，根据美国心脏协会。当全谷物提炼这些营养素经常丢失。

纤维，燕麦中的主要营养素，不仅可以帮助你提高血液中胆固醇的水平（这可能会降低你的心脏疾病，中风和肥胖的风险），而且还可以支持体重管理，根据美国心脏协会。纤维调节血糖，减缓其在你的食物通过消化系统的速度，让你感觉充满的时间越长，营养和饮食学院报告。

燕麦的饮食可能不是缺乏各种可持续到期，燕麦可以帮助它是否享有作为均衡饮食的一部分，你减肥。为了增加营养价值和风味，尝试添加果仁酱或新鲜水果碗。或者，你可以尝试为近轻松而健康的早餐制作一夜之间燕麦。如果减肥是你的目标，是铭记的卡路里这些加载项可以贡献！

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