有糖尿病后,知道什么Jujube果实

听说过Jujube果实吗不,不是糖果-实果在美国大型杂货店并不总是容易找到的, 但这种日期式果实在亚洲部分地区很受欢迎有糖尿病时可以吃jujube果实,但要注意服务尺寸并考虑配点蛋白质

Jujube果实看起来像干式传统日期,但口味更像苹果小果实里装的是什么好东西多

三盎司提供jujube果实(约三果实)79卡路里和20克碳水合物USDA.服务还打包 相当大部分 每日推荐量维他命C帮助人体免疫系统 提供抗老年毒剂饮食补充办公室.

B维他命和铁和磷等矿物质也在Jujube果中发现,尚西Appel注册饮食卫生发言人 密歇根蓝十字蓝盾底特律

如果你有糖尿病,你可能会想 jujube果实是否是一个很好的果实选择如果你爱jubes或想试一试, 有好消息给你

因为它高纤维内容jube是一个不错的果实选择 当你有糖尿病,Appelö说与其它果实相对 jujube果实高纤维Appelö果实与中型香蕉对比3克纤维,而Jujube果实服务为10克Fiber消化需要较长时间,因此对你的血糖少产生即时效果填充量比其他碳水化合物多 帮助消化

if you're looking jujube果实在美国比较容易找到干果实而不是新鲜果实注意:甘蔗干果比较高表示你需要留意服务大小一份干朱贝果(含15克碳水化合物)多少钱Appelö说,只有约2个表

Appelö建议:

• 混合一叉或两叉干jube果混合
• 点染果加烤燕麦
• 新鲜jubes,切顶沙拉,燕麦或酸奶

果类像jube果类一般往往成为维他命、矿物质、纤维和抗氧化剂的大源克利夫兰诊所.

可当你有糖尿病时,你需要智能化 如何获取服务最优果实选择新手 冷冻或罐头加糖中显示美国糖尿病协会(ADA)选择罐头果实时,寻找产品百分百果汁或水而不是轻重糖浆

留意服务尺寸和碳水化合物,尤其是干果和果汁微小整片果实或半片冷冻或罐头果实约15克碳水合物据ADAif you're reach for果汁或干果, 15克碳水化合物等于小得多服务量加果汁不提供相同的纤维益惠整体果实显示maio诊所.

果实加蛋白质加脂肪帮助控制血糖 Aleppö表示举个例子 香蕉加花生黄油不会影响你的血糖 比吃香蕉自食其力添加一些蛋白质你的果实 也将保持你感觉更充实, 根据U.S.国家医学图书馆.

智能carb-protein零食新点子有苹果和弦起司或普通酸奶加新鲜果哪种蛋白质和jube效果很好由你发现mix匹配:也许试Amond黄油,先试