杏干的营养价值

一份杏干大约是1/4杯。大约28克，也就是8个半的干果。如果喜欢的话，干果可以炖，加或不加糖。提供了普通干果的营养信息。

一份这种水果大约含有67卡路里，但记住这是1/4杯的热量。一定要分食水果，而不是直接吃袋装或盒装水果，以防止吃得过多。

杏干中的大部分热量来自糖。在17.5克碳水化合物中，15克来自天然的水果糖，提供了90%的卡路里。一份杏干提供约2克纤维，约为每日所需纤维量的8%。

一份水果提供约1克蛋白质和微量脂肪。由于脂肪含量低，一次吃多份可能很诱人，但记住要注意总热量。

杏干提供少量的钙、铁、镁、磷和钾。每份杏干只含有3毫克的钠，因此它是一种低钠食物，是高血压患者的好选择。