睡觉后背痛的原因是什么?

很多人使用的床垫会使脊柱、脖子和头部弯曲。而另一些人则因为谨慎而错买太硬的床垫。任何一种极端都可能导致慢性背痛。克利夫兰诊所指出，身体类型仍然是选择床垫硬度的标准，并指出睡眠伴侣可能有不同的需求。

柔软但不下垂的床垫最适合那些腰比臀部窄的人。这些床垫通过吸收更大的骨盆重量来帮助睡眠姿势。那些臀部和腰部比例相等的人可以使用更结实但不坚硬的床垫。

美国物理治疗协会认为，正确的睡眠姿势依赖于一个枕头来支撑自然的颈椎，或颈椎，脊柱的曲线。过多或过多的枕头会导致背部疼痛，不应该使用。常规的羽毛、纤维填充物和泡沫枕头随着时间的推移会损坏，并可能导致背部和颈部疼痛。

经常更换枕头，或者选择特殊材料制成的枕头，比如可充气的水枕头，粘弹性枕头，或者记忆海绵枕头，都能促进良好的睡姿。枕头中央较薄，两端较厚，是为背部和侧睡者的颈部支撑而设计的。

如果背部疼痛是单独发生的，它们可能是由偶尔的腹部睡姿引起的。美国脊椎治疗协会不赞成这种睡眠姿势，因为这种姿势会对脊柱的三个自然曲线——腰椎、胸部和颈椎——施加压力。

侧睡会导致骨盆倾斜，导致疼痛，而背睡会压迫腰椎区域。ACA建议侧睡时将枕头放在膝盖之间，仰卧时将枕头放在膝盖下面，这样可以避免这些风险。