夫妻专家的令人惊讶的睡眠黑客发誓要帮助您的健康和您的关系

如果您在当天从后面看过电视节目，那么您可能会注意到，在空中夫妇始终睡在单独的床上。虽然现在看起来很奇怪，但也许他们是某种东西。

任何一个曾经为一条床单而奋斗过的人，或者曾经躲过一只迷路的手臂的人都可以承认：共享睡眠是一个挑战。这就是为什么一些双人组会放弃他们共享的夜间挖掘，去单独的住处。

在你的睡觉前睡在独立床上的想法之前，请考虑一下：“有许多健康的关系在同一个房间里睡不着觉，因为他们能够照顾自己的整体需求并仍然保持联系，”克里斯蒂·奥弗斯特里特博士，性学家，心理治疗师和理想亲密方法的创造者。

事实上，一个单独的睡眠策略甚至可以优化你的整体健康，加强一对夫妻的联系并使你的性生活（更稍后）。

“通过优先考虑睡眠作为夫妇，您可以获得对您的健康，福祉和关系的健康的收益，”Wendy Troxel，PHD，兰德公司高级行为和社会科学家，著有分享封面：每对夫妇更好地睡觉的指南。

你注意到了吗？继续阅读，了解更多关于分开铺位如何提高床单内外的结合力。现在就去睡吧。

“夫妻在单独的卧室睡觉并不少见，”过度控制说。还有一系列可复杂的原因，为什么合作伙伴可能更喜欢独奏睡眠。

一些例子包括：

• 其中一个伙伴鼾声很大。
• 一个伴侣得了重感冒。
• 一位伴侣有失眠或另一种睡眠障碍，对另一个是破坏的。
• 一个伙伴是一个不安的睡眠者或偷猎者。
• 睡眠时间安排不同步（例如，一方是晨百灵鸟，另一方是夜猫子）。
• 睡眠偏好是不同的（例如，一个伙伴喜欢房间热，另一个喜欢它很冷）。

分开睡觉可能有助于你的健康和你们的关系。以下是自己睡觉的一些好处：

从实际的角度来看，独立的床可以提高睡眠质量。当你不再需要争夺打鼾，踢腿或撞击四肢时，你可以抓住更靠近的ZZZ。

这是一个好消息，因为不间断的睡眠对整体健康至关重要。实际上，睡眠不足据据此提高您发展严重病症的风险，包括肥胖，糖尿病和心脏病，哈佛医学院。

“无论睡眠安排如何，夫妻双方都应该把健康睡眠作为关系健康的关键目标。”

如果你伴侣的睡眠模式破坏你的关羽，机会你感到烦躁。

“睡眠损失会妥协我们调节我们的情绪，我们的沟通技巧和我们表现出表情的能力 - 所有这些都是健康关系的基石，”Troxel说。

她说，毫不奇怪，当一对夫妇的睡眠受到影响时，他们更有可能感到愤怒、争吵和敌意。

因此，一个单独的床分裂可以让您感觉更刷新并帮助遏制耦合中的冲突。

你知道有句谚语“离别使心更亲”?"这是一个很好的例子。

“当你有单独的房间时，也会让你错过彼此，”Overstreet说。她补充道：你们可能会发现，见到对方会更兴奋。

Troxel说，相隔一段时间甚至可以在卧室里建立起预期，增添情趣，因为在重聚时有一些东西值得期待。

对于一些夫妻，睡前前的性感时间成为默认。但是，如果你有漫长的一天或者你只是没有心情，你可能会担心感到压力，以表演或拒绝你的伴侣。

通过在独立的床上睡觉，您可以消除这种预期对性发生性行为，过度的传记说。

但她补充说，这并不意味着在你溜进各自的房间之前，你就不能感到轻松愉快。这只是意味着亲密关系变得更加有意，而不是强迫或常规。

在忙碌的一天结束时，有时你最渴望的可能是一点私人空间来放松和充电。单人睡可以帮你做到这一点。

“当你在独立的房间时，你更有可能睡眠不间断并有时间自理遮蔽说，包括阅读，看电视或任何东西，在没有干扰或扰乱你的伴侣的情况下

如果你正在考虑从你的另一半那里得到一个睡眠假期，下面是如何以一种加强——而不是牺牲——你的关系的方式来对待它。

在拆分到单独的房间之前，您必须有一个周到的对话。“这需要与看到他们如何从中受益的人来说，这是一个联合决定，”过度控制说。

Troxel同意：“关键是开放和诚实的沟通。”

虽然耻辱可能仍然存在于独立的床边，但它不应该。

Overstreet说：“有一种误解，认为睡在单独的房间里总是一件坏事，事实并非如此。”。她说，单身汉睡觉并不一定意味着这段关系出现了消极的变化。

Troxel说，不要将单独的睡眠安排视为放弃或冲突的迹象，而应视为一个互利和增进关系的目标。

换句话说，你是一个团队，你在你对的最佳利益中合作。

“重点应该是如何做我们因为一对夫妇得到最好的睡眠，我们可以成为我们可以成为最好的合作伙伴，“Troxel说。

夫妻无需永远遵守这种单独的睡眠安排。”从一个月的试用体验开始，看看效果如何，”Overstreet说。试用期结束后，评估您的感受。”你随时都可以改变主意，”她说。

Troxel说：“对一些人来说，这可能是一种临时策略（例如，在有新生儿的夫妇中，分开睡一段时间可能会让每个伴侣轮流“随叫随到”进行婴儿护理。”。

Troxel说：“在其他情况下，如果情况不太可能改变（例如，如果夫妻俩由于一方的职业而有不同的睡眠-觉醒时间表），那么分开睡觉可能是一种更持久的安排。”。

但无论发生什么情况，保持开放是至关重要的：沟通你的需求，倾听你伴侣的需求，这些需求可能会随着环境的变化而波动。

每个人都有一个最喜欢的床或漂亮的睡眠环境。但是，如果你和你的伴侣更喜欢相同的空间，仍然想分开睡觉怎么办？

“如果有关于谁获取哪间卧室的冲突，请每隔几个星期切换出来，以便既可以体验不同的房间，”过度控制说。

Troxel说，若你们选择分开睡觉，那个么就要积极地安排好在床上的高质量时间，以增进亲密和联系。

她说：“对于许多夫妻来说，在入睡前（可能是各自分道扬镳）在一起的时间对于维持和维持健康的关系最为重要。”。

如果你或你的伴侣开始感到疏远或疏远，不要忽视这种感觉，Overstreet说。相反，与你的另一半分享。

经常登记入住是一种保持亲密感和亲密感的好方法。”通常情况下，花点时间互相交谈和倾听会有助于重新建立联系，”她说。