虽然我们都喜欢和另一半一起享受慵懒的周六早晨，但定期安排双打训练是打乱你常规健身计划的好方法。无论你是肩并肩地举起还是在尝试了锻炼新人，和你的另一半一起锻炼可能正是你克服高原反应所需要的。
然而，尽管与您的特殊训练的人可以是一个伟大的品质时间的活动，它并不适合所有人。你走进一对夫妇的训练课之前，请考虑这些关键的错误 - 而该怎么做。
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1.做同样的事情，你通常做
固守成规？不要犹豫，尝试新的运动或健身课程。与你的伴侣锻炼是你徜徉例行常规出一个很好的机会，说：雷米公园获得认证的瑜伽教练和整体营养学家。很少有人能找到和你一样喜欢锻炼的人。思想开放，乐于尝试新事物。
“这是一个关系，关系就给予有时需，” Park说。“如果这意味着你在一段时间去瑜伽课程，每一次，即使你恨它，在一段时间做一次不会杀了你 - 其实，它很可能与你的流动性的帮助。”
尝试新的健身课程是另一个和你的爱人一起锻炼的好机会，说亚历克斯Silver-Fagan耐克培训师。“拓宽你的视野的健身和尝试一起上课，即使是你的爱人最喜欢的和不是你的，”她说。“他们会明白，你试过的东西，他们喜欢。”更何况，这是一个很好的机会，在一个良好的交叉培训会议上得到的。
2.不协调训练计划
正如你的另一半可能喜欢不同形式的运动，他们可能会制定出不同的时间长度。没有人愿意坐下来锻炼后在健身房等待直到他们的合作伙伴完成他们的训练。公园建议交换意见，并相应规划。
不仅将协调次帮助减少倒在健身房的时间，但它也给你更多的时间与你的伴侣度过。“我尽量协调，使[我和我的显著其他]同时工作，因为这意味着我们开始花更多的时间在一起做其他的事情。”
此外，如果你喜欢在一天中不同的时间锻炼，试着找一个对你们都合适的时间。有时候，就像帕克的例子一样，这可能意味着要进行两次锻炼。在这些日子里，相应地调整训练的强度。
3.批评你的伴侣的锻炼
和重要的人一起锻炼是一个很好的学习机会。有一个你认识并信任的人来监督你的状态是很好的。确保你的建议不会被当成批评。
要意识到你的显著对方的体能水平，受伤或其他物理限制。“对于某一另一种是在”银费根说。“就因为你可以做的东西并不意味着你的伴侣，所以，请温柔和理解。”
在另一面，如果你的伴侣是一个少量发放提示或更正，请尽量不采取建设性的批评个人，Park说。“如果你有那么点出任何改进的地方，顺便说一下，打开它，”她说。“它可以感觉他们对你百般挑剔，但要记住：他们知道你最好了，他们最有可能只是想帮助你提高”
4.获取竞争太激烈
特别是对于那些需要他们的训练认真，感觉有点竞争力是很自然的夫妇。但是当你一起工作了，控制你的竞技性可能是一个好主意。避免你的进步和健康水平上自己的目标进行比较，以你的显著其他和重点。
“在锻炼的时候很容易感觉到竞争，因为我们的目标是一直做得很好，”西尔弗-费根说。“要小心激励，不要贬低他人。”Bottom line: Leave your ego at the door, she says.
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5.没有任何乐趣
除非你们都朝着一个共同的目标努力，当你与对方的健身房是不要太严重。虽然没有一个地方和时间来跟踪你的练习，代表和休息与军事精确时间，你可能想用少一点的刚度接近夫妇会议。
“你的人移动应该是快乐和轻松的和愚蠢，”银和费根说。“不要担心完全做的一切，只是有乐趣！把它看成是一个playdate。”特别是如果你是新来与你的伴侣锻炼，不要把太大的压力了会议。问问你的做题喜欢什么或想做的事和尊重，她说。
6.让健身时间成为你唯一有质量的时间
虽然与你的另一半一起锻炼是一项健康的活动，但不要让它成为你唯一的黄金时间。帕克说，你们可能都是大忙人，但锻炼并没有给你们留下太多的自由交谈或深入交流的空间。考虑安排运动后吃午餐。这会让你们有更多的相处时间，她说。
哦，还有最后一个忠告：虽然我们都爱在爱，保持PDA在尊重最低，乡亲们！
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